اساسيات الكيتو

هل دايت الكيتو بيسبب الأرق ولا بيحسن أداء النوم؟   النوم, الدايت,التمارين الرياضية,كلها عوامل اساسية للصحة .ولكن النوم هو العامل الأكتراهمية فيهم. الانسان ممكن يعيش أسابيع من غير غذاء ,ويقدريعيش سنين من غير تمارين رياضية ,ولكن مايقدرش يعيش بدون نوم غير فقط أيام .وفي الواقع تبين ان الحرمان من النوم ليلة واحدة بيضعف الأداء العقلي […]

ايه هو صداع الكيتو وازاي نقدر نمنعه لو كنت لسه جديد في دايت الكيتو وحسيت بصداع أو تشويش ,فمتقلقش.لانه محتمل انه يكون من ضمن الأعراض الجانبية ( أثار مزعجة) اللي بتيجي مع بداية قيامك بتحويل من دايت كان اساسه الكربوهيدرات لدايت عالي الدهون. والخبر الحلو ان الاعراض دي بتكون مدتها قصيرة ومؤقتة.وهنا هتلاقي بعض النصايح

  نظام غذائي كيتوني لوزن105 كيلو   أي هو  نظام الكيتودايت بيكون نظام عالي الدهون. متوسط البروتين منخفض الكارب. هتلاقي مقالات بتشرحه بالتفصيل .اضغط هنا   سعرات النزول في الوزن:  لوزن  105 كيلوجرام  يُبيكون  الاحتياج اليومي لسعرات الثبات  الوزن بحوالي 2400 سعرة حرارية.  للتخسيس  بيكون السعرات  حوالي 1900 سعرة حرارية بشكل يومي.  تقسيمه  للماكروز في

نظام غذائي كيتوني لوزن 110 كيلو نظام غذائي كيتوني لسيده 110 كيلو .السن 35 . الطول 160 – إجمالي السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن: حوالي 2522 سعرة حرارية يومياً. السعرات الحراريه للتخسيس هتكون 2000 سعر حراري تقريبا – توزيع الماكروز هتكون: 75% دهون، 20% بروتين، 5% كربوهيدرات.     – عند استهداف 2000 سعرة حرارية

نظام غذائي كيتوني لوزن 120 ك نظام غذائي كيتو لسيده 120 كيلو سعرات 2890 سعر حراري تم تصميم هذا النظام الغذائي لسيدة تبلغ من العمر 35 عامًا، وزنها 120 كجم، وطولها 160 سم، وتتمتع بمستوى نشاط متوسط. وفقًا لاحتياجاتها، تبلغ السعرات الحرارية اليومية الإجمالية 2890 سعرًا حراريًا، موزعة على النحو التالي: أولا حساب النسب –

  10 انواع من نظام الكيتو دايت أي نوع من النظام الغذائي الكيتوني يناسبك؟ إذا كنت قد بدأت بالفعل في اتباع نظام كيتوني، أو تفكر في البدء فيه، فقد تتساءل عن النوع الذي سيكون الأفضل لك. يعتمد الأمر على عدة عوامل، بما في ذلك أهدافك، ومستوى نشاطك، وتاريخك الصحي. فيما يلي نستعرض 10 من أشهر

  1_التواصل والمتابعه بشكل يومي تحت اشرافي المباشر 2_ الجروب مدته 4 اسابيع 3_كل اسبوع نظام اكل مختلف 4_ملف مكملات خاص حسب حالتك 5_ الدعم والتحفيز خلال  الجروب 6_ حلول لكسر  ثبات الوزن انضمي لعائلتك في الكيتودايت

20 سباب لفوائد الدهون الصحية في الكيتو سلام عليكم وصباح الخير عالجميع: بصراحة موضوع الدهون طويل جدا وشيق بنفس الوقت هحاول اختصر قدر الإمكان بشكل غير مخل ان شاء الله. ناس كتير من زمان عندها فوبيا من قصة الدهون وأكلها ، بسبب الخطأ العلمي الكبير اللي حصل معها بعد منتصف القرن العشرين. لما ربطوا بين

الفواكه المسموحة في الكيتو دايت حنتكلم عن وضع الفواكه بالكيتو وهطرح في هذا المقال المسموحات لمن تخطي ال3 اشهر في الكيتو _____ ارجع اذكر بموضوع الكارب تاني لأن تأسيسه مهم وحيتبنى عليه كل المقال  أولا: لا يزيد الكارب من كل الاكل عن 50 جم يوميا من كل الاكل [ الخضروات والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان والفواكه]