الكيتو للمبتدئين

خطة كيتونية غذائية لفقدان الوزن: 120 كجم"

نظام غذائي كيتوني لوزن 120 ك

نظام غذائي كيتوني لوزن 120 ك نظام غذائي كيتو لسيده 120 كيلو سعرات 2890 سعر حراري تم تصميم هذا النظام الغذائي لسيدة تبلغ من العمر 35 عامًا، وزنها 120 كجم، وطولها 160 سم، وتتمتع بمستوى نشاط متوسط. وفقًا لاحتياجاتها، تبلغ السعرات الحرارية اليومية الإجمالية 2890 سعرًا حراريًا، موزعة على النحو التالي: أولا حساب النسب – …

نظام غذائي كيتوني لوزن 120 ك قراءة المزيد »

10 انواع من نظام الكيتو دايت

10 انواع من نظام الكيتو دايت

  10 انواع من نظام الكيتو دايت أي نوع من النظام الغذائي الكيتوني يناسبك؟ إذا كنت قد بدأت بالفعل في اتباع نظام كيتوني، أو تفكر في البدء فيه، فقد تتساءل عن النوع الذي سيكون الأفضل لك. يعتمد الأمر على عدة عوامل، بما في ذلك أهدافك، ومستوى نشاطك، وتاريخك الصحي. فيما يلي نستعرض 10 من أشهر …

10 انواع من نظام الكيتو دايت قراءة المزيد »

فوائد الدهون الصحيه في الكيتودايت

20 سباب لفوائد الدهون الصحية في الكيتو

20 سباب لفوائد الدهون الصحية في الكيتو سلام عليكم وصباح الخير عالجميع: بصراحة موضوع الدهون طويل جدا وشيق بنفس الوقت هحاول اختصر قدر الإمكان بشكل غير مخل ان شاء الله. ناس كتير من زمان عندها فوبيا من قصة الدهون وأكلها ، بسبب الخطأ العلمي الكبير اللي حصل معها بعد منتصف القرن العشرين. لما ربطوا بين …

20 سباب لفوائد الدهون الصحية في الكيتو قراءة المزيد »

الفواكه المسموحة في الكيتو دايت

الفواكه المسموحة في الكيتو دايت

الفواكه المسموحة في الكيتو دايت حنتكلم عن وضع الفواكه بالكيتو وهطرح في هذا المقال المسموحات لمن تخطي ال3 اشهر في الكيتو _____ ارجع اذكر بموضوع الكارب تاني لأن تأسيسه مهم وحيتبنى عليه كل المقال  أولا: لا يزيد الكارب من كل الاكل عن 50 جم يوميا من كل الاكل [ الخضروات والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان والفواكه] …

الفواكه المسموحة في الكيتو دايت قراءة المزيد »

النت كارب. وتاثيره علي ثبات الوزن في الكيتو

ماهو النت الكارب – صافي الكاربوهيدرات

ماهو النت الكارب – صافي الكاربوهيدرات النت كارب او صافي الكارب او net carb او الكارب الخفي شبح الحته دي كلها مسميات لنفس المعني .. وصافي الكارب مهم جدااا اننا نعرفه  و هناك إجماع بين الخبراء على أنه يمكن لأي شخص البقاء في الكيتوسيز  بقوة (أي الحفاظ على مستويات الكيتون لا تقل عن 0.5 مليمول …

ماهو النت الكارب – صافي الكاربوهيدرات قراءة المزيد »

المسموح في الكيتو من اللحوم

مسموحات الكيتو من اللحوم

ما هي مسموحات الكيتو من اللحوم؟ السلام عليكم تيسيرا وتسهيلا على الجميع الان اقدم لكم مسموحات الكيتو التي وقفت عليها وفقا لكمية الكارب والمؤشر الجلايسيمي . كمية الكارب المسموحة بالكيتو في العموم لا تتجاوز 50 جرام باليوم في بوست تحمل الكارب بموضوع شرح الكيتو اتكلمنا أن تعامل الاجسام مع الكارب تختلف من واحد للتاني وحددنا …

مسموحات الكيتو من اللحوم قراءة المزيد »

اهم مكملات الكيتو دايت

اهم مكملات الكيتو دايت

اهم مكملات الكيتو دايت   ساطرح عليكم اهم 4 مكملات الكيتو دايت لاغني عنهم  مع قطع الكارب من نشويات وحبوب وفاكهة وبقوليات، سوف تحتاج لبعض المكملات والأملاح غير المتوفرة في مأكولات الكيتو، وإلا تتعب صحتك كثيراً وتخسر عضلاتك وتخرج من الدايت بسبب الضعف والإعياء . هذه المكملات هي: – اولا مالتي فيتامين: لضمان عدم وجود …

اهم مكملات الكيتو دايت قراءة المزيد »

المحلول الكيتوني |مكوناته | فوائده

المحلول الكيتوني |مكوناته | فوائده

 المحلول الكيتوني |مكوناته | فوائده من اكتر النقط اللي بيتم تجاهلها وقت البدايه في الكيتو احتياجاتك من المعادن ويوميا بيوصلي شكاوي من متابعين او عملاء من شكاوي بيكون في الاساس السبب اهمال المعادن الاول نعرف ليه محتاجين معادن اكتر في الكيتو وليه التركيز عليها في الكيتو عن اي نظام غذائي اخر. 1_ لما نحتاج الي …

المحلول الكيتوني |مكوناته | فوائده قراءة المزيد »

كيف ابدا الكيتو

كيف أبدا في نظام الكيتو دايت

انا اعلم الحيره التي تقع فيها بعد قراءات الكثير من المقالات ولكن في النهاية تصل الي حائط سد وتسال نفس السؤال كيف ابدا  ساضعك علي اول الطريق للبداء  التمهيد لنظام الكيتو : مرحلة قبل الكيتودايت لمده اسبوع ٧ أيام ملاحظه : ليس شرط ان تبدأ في مرحلة التمهيد نظام الكيتو ممكن تبدأ مباشرة بالنظام بدون …

كيف أبدا في نظام الكيتو دايت قراءة المزيد »

جدول كيتو دايت الأسبوع الاول

جدول كيتو دايت الأسبوع الاول

جدول كيتو دايت الأسبوع الاول نموذج جدول كيتو دايت الأسبوع الاول. لمساعدتك على البدء ، إليك نموذج لخطة وجبات النظام الغذائي الكيتو دايت لمدة أسبوع واحد: اليوم الأول الاثنين الإفطار: فطائر الخضار والبيض مع الطماطم الغداء: سلطة الدجاج بزيت الزيتون وجبنة الفيتا والزيتون وسلطة جانبية العشاء: سمك السلمون مع الهليون مطبوخ بالزبدة اليوم الثاني الثلاثاء …

جدول كيتو دايت الأسبوع الاول قراءة المزيد »

Shopping Cart

تحقق من صندوق الوارد الخاص بك للحصول على محتوى معتمد من الخبراء حول أهم الأخبار والاتجاهات الصحية.

ابعت لي رسالتك
1
للاشتراك
Scan the code
اتفضل ازاي اقدر اساعدك( رجاءا) ترك استفسارك كامل لي .. لمساعدتك