الكيتو للمبتدئين

النت كارب. وتاثيره علي ثبات الوزن في الكيتو

ماهو النت الكارب – صافي الكاربوهيدرات

ماهو النت الكارب – صافي الكاربوهيدرات النت كارب او صافي الكارب او net carb او الكارب الخفي شبح الحته دي كلها مسميات لنفس المعني .. وصافي الكارب مهم جدااا اننا نعرفه  و هناك إجماع بين الخبراء على أنه يمكن لأي شخص البقاء في الكيتوسيز  بقوة (أي الحفاظ على مستويات الكيتون لا تقل عن 0.5 مليمول …

ماهو النت الكارب – صافي الكاربوهيدرات قراءة المزيد »

المسموح في الكيتو من اللحوم

مسموحات الكيتو من اللحوم

ما هي مسموحات الكيتو من اللحوم؟ السلام عليكم تيسيرا وتسهيلا على الجميع الان اقدم لكم مسموحات الكيتو التي وقفت عليها وفقا لكمية الكارب والمؤشر الجلايسيمي . كمية الكارب المسموحة بالكيتو في العموم لا تتجاوز 50 جرام باليوم في بوست تحمل الكارب بموضوع شرح الكيتو اتكلمنا أن تعامل الاجسام مع الكارب تختلف من واحد للتاني وحددنا …

مسموحات الكيتو من اللحوم قراءة المزيد »

اهم مكملات الكيتو دايت

اهم مكملات الكيتو دايت

اهم مكملات الكيتو دايت   ساطرح عليكم اهم 4 مكملات الكيتو دايت لاغني عنهم  مع قطع الكارب من نشويات وحبوب وفاكهة وبقوليات، سوف تحتاج لبعض المكملات والأملاح غير المتوفرة في مأكولات الكيتو، وإلا تتعب صحتك كثيراً وتخسر عضلاتك وتخرج من الدايت بسبب الضعف والإعياء . هذه المكملات هي: – اولا مالتي فيتامين: لضمان عدم وجود …

اهم مكملات الكيتو دايت قراءة المزيد »

المحلول الكيتوني |مكوناته | فوائده

المحلول الكيتوني |مكوناته | فوائده

 المحلول الكيتوني |مكوناته | فوائده من اكتر النقط اللي بيتم تجاهلها وقت البدايه في الكيتو احتياجاتك من المعادن ويوميا بيوصلي شكاوي من متابعين او عملاء من شكاوي بيكون في الاساس السبب اهمال المعادن الاول نعرف ليه محتاجين معادن اكتر في الكيتو وليه التركيز عليها في الكيتو عن اي نظام غذائي اخر. 1_ لما نحتاج الي …

المحلول الكيتوني |مكوناته | فوائده قراءة المزيد »

كيف ابدا الكيتو

كيف أبدا في نظام الكيتو دايت

انا اعلم الحيره التي تقع فيها بعد قراءات الكثير من المقالات ولكن في النهاية تصل الي حائط سد وتسال نفس السؤال كيف ابدا  ساضعك علي اول الطريق للبداء  التمهيد لنظام الكيتو : مرحلة قبل الكيتودايت لمده اسبوع ٧ أيام ملاحظه : ليس شرط ان تبدأ في مرحلة التمهيد نظام الكيتو ممكن تبدأ مباشرة بالنظام بدون …

كيف أبدا في نظام الكيتو دايت قراءة المزيد »

جدول كيتو دايت الأسبوع الاول

جدول كيتو دايت الأسبوع الاول

جدول كيتو دايت الأسبوع الاول نموذج جدول كيتو دايت الأسبوع الاول. لمساعدتك على البدء ، إليك نموذج لخطة وجبات النظام الغذائي الكيتو دايت لمدة أسبوع واحد: اليوم الأول الاثنين الإفطار: فطائر الخضار والبيض مع الطماطم الغداء: سلطة الدجاج بزيت الزيتون وجبنة الفيتا والزيتون وسلطة جانبية العشاء: سمك السلمون مع الهليون مطبوخ بالزبدة اليوم الثاني الثلاثاء …

جدول كيتو دايت الأسبوع الاول قراءة المزيد »

الكيتو كلاسيك

تعريف الكيتو كلاسيك المسموح والممنوع

  تعريف  الكيتو كلاسيك والمسموح والممنوع تعريف  الكيتو كلاسيك اولا دعوني  اصحح فكره الكيتو كلاسيك عند العبض  فالكيتو كلاسيك  في الاساس بيكونه نسبه 1:4 المعني لهذه النسبه انه النسبه من الدهون الي البروتين والكارب وبتكون كالاتي 90% من السعرات تاتي من الدهون و 6% تاتي من البروتين و4% تاتي  من الكاربوهيدرات مع ان نسبه 1:4 …

تعريف الكيتو كلاسيك المسموح والممنوع قراءة المزيد »

الكيتودايت بالتفصيل للمبتدئين

شرح نظام الكيتو دايت بالتفصيل للمبتدئين

  اي هو الكيتو تُعرف حمية الكيتو الغذائية بأنها حمية منخفضة الكربوهيدرات مرتفعة الدهون، حيث يعمل الجسم على انتاج الكيتونات، (وهي أحماض دهنية)، في الكبد لاستخدامها كمصدر للطاقة. ويُشار إليه بأسماء مختلفة منها: نظام الكيتو الغذائي، أو حمية منخفضة الكربوهيدرات أو حمية منخفضة الكربوهيدرات مرتفعة الدهون (LCHF). عندما تتناول طعامًا يحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، …

شرح نظام الكيتو دايت بالتفصيل للمبتدئين قراءة المزيد »

1

ما الرابط بين صيام داود ونظام الكيتو

  صيام داود صيام داود أو خلينا نقول تكنيك الصيام الجاف طريقته وتفاصيله ومميزاته وكمان الأسباب هتكون في المقال ده   الفكرة: فكرة الكيتوسيس بتدور حوالين انك تحافظ على الانسولين بدون تحفيز قدر المستطاع عشان الجسم يقدر يسحب من الدهون المخزنة و يطلعلنا طاقة ، و فكرة الصيام المتقطع نجحت جدا مع الكيتو عشان في …

ما الرابط بين صيام داود ونظام الكيتو قراءة المزيد »

Shopping Cart

تحقق من صندوق الوارد الخاص بك للحصول على محتوى معتمد من الخبراء حول أهم الأخبار والاتجاهات الصحية.