عيش حياتك بشكل احسن
عيش حياتك بشكل احسن
إيه المشروبات المسموحة في الكيتو؟ في نظام الكيتو، لازم نختار المشروبات اللي بتكون ضرورية ومفيهاش سكر عشان نحافظ على حالة الكيتونية. في الدليل ده، هنتكلم بشكل أفضل عن المشروبات اللي ممكن تشربها بوقت مناسب مع الكيتو. 1. الميه الميه هي الخيار الأفضل على طول. ممكن تحط شرايح ليمون أو خيار عشان تحسن الطعم 2. الميه …
10 بدايل الحلويات في الكيتو في نظام الكيتو الغذائي، يمكنك الاستمتاع بالحلويات طالما أنها منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالدهون الصحية. فيما يلي بعض أفضل حلويات الكيتو: _كيتو براونيز:** – المكونات:** دقيق اللوز، الزبدة، البيض، مسحوق الكاكاو غير المحلى، ومحلي الكيتو مثل الإريثريتول. – المميزات:** نكهة الشوكولاتة الغنية مع عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات. …
بدايل الخبز في الكيتو في نظام الكيتو الغذائي، من الأفضل تجنب الخبز التقليدي لأنه غني بالكربوهيدرات. ومع ذلك، هناك العديد من بدائل الخبز المتوافقة مع الكيتو، بما في ذلك: 1. خبز دقيق اللوز : إنه مصنوع من دقيق اللوز وهو أحد بدائل خبز الكيتو الأكثر شعبية. منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالدهون الصحية. 2. خبز دقيق جوز …
بدايل السكر في الكيتو في النظام الغذائي الكيتوني، من المهم استخدام بدائل السكر التي لا ترفع مستويات السكر في الدم ولا تحتوي على الكربوهيدرات. فيما يلي بعض أفضل بدائل سكر الكيتو: ستيفيا: المميزات: مستخلص طبيعي من نبات ستيفيا، لا يحتوي على سعرات حرارية ولا يرفع نسبة السكر في الدم. الاستخدام: يمكن استخدامه في المشروبات …
نظام غذائي كيتوني لوزن105 كيلو أي هو نظام الكيتودايت بيكون نظام عالي الدهون. متوسط البروتين منخفض الكارب. هتلاقي مقالات بتشرحه بالتفصيل .اضغط هنا سعرات النزول في الوزن: لوزن 105 كيلوجرام يُبيكون الاحتياج اليومي لسعرات الثبات الوزن بحوالي 2400 سعرة حرارية. للتخسيس بيكون السعرات حوالي 1900 سعرة حرارية بشكل يومي. تقسيمه للماكروز في …
نظام غذائي كيتوني لوزن 110 كيلو نظام غذائي كيتوني لسيده 110 كيلو .السن 35 . الطول 160 – إجمالي السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن: حوالي 2522 سعرة حرارية يومياً. السعرات الحراريه للتخسيس هتكون 2000 سعر حراري تقريبا – توزيع الماكروز هتكون: 75% دهون، 20% بروتين، 5% كربوهيدرات. – عند استهداف 2000 سعرة حرارية …
نظام غذائي كيتوني لوزن 120 ك نظام غذائي كيتو لسيده 120 كيلو سعرات 2890 سعر حراري تم تصميم هذا النظام الغذائي لسيدة تبلغ من العمر 35 عامًا، وزنها 120 كجم، وطولها 160 سم، وتتمتع بمستوى نشاط متوسط. وفقًا لاحتياجاتها، تبلغ السعرات الحرارية اليومية الإجمالية 2890 سعرًا حراريًا، موزعة على النحو التالي: أولا حساب النسب – …
10 انواع من نظام الكيتو دايت أي نوع من النظام الغذائي الكيتوني يناسبك؟ إذا كنت قد بدأت بالفعل في اتباع نظام كيتوني، أو تفكر في البدء فيه، فقد تتساءل عن النوع الذي سيكون الأفضل لك. يعتمد الأمر على عدة عوامل، بما في ذلك أهدافك، ومستوى نشاطك، وتاريخك الصحي. فيما يلي نستعرض 10 من أشهر …
20 سباب لفوائد الدهون الصحية في الكيتو سلام عليكم وصباح الخير عالجميع: بصراحة موضوع الدهون طويل جدا وشيق بنفس الوقت هحاول اختصر قدر الإمكان بشكل غير مخل ان شاء الله. ناس كتير من زمان عندها فوبيا من قصة الدهون وأكلها ، بسبب الخطأ العلمي الكبير اللي حصل معها بعد منتصف القرن العشرين. لما ربطوا بين …
الفواكه المسموحة في الكيتو دايت حنتكلم عن وضع الفواكه بالكيتو وهطرح في هذا المقال المسموحات لمن تخطي ال3 اشهر في الكيتو _____ ارجع اذكر بموضوع الكارب تاني لأن تأسيسه مهم وحيتبنى عليه كل المقال أولا: لا يزيد الكارب من كل الاكل عن 50 جم يوميا من كل الاكل [ الخضروات والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان والفواكه] …