البطاطا الحلوة في الكيتو.. تنفع ولا لأ؟

مقدمة:

كلنا عارفين إن البطاطا الحلوة مغذية وطعمها حلو  بس للناس اللي ماشيين على نظام الكيتو، البطاطا الحلوة دي بتكون مشكلة كبيرة. تعالوا نشوف ليه.

 

الكيتوسيس :

المهم في الكيتو إن الجسم يدخل في حالة الكيتـــوسيس  يعني يحــــرق الدهــــون بدل الكاربوهيدرات  علشان دها يحصل الواحد بيقلل الكـــــاربوهيدرات في نظام الاكل تبعه

 

تقليل الكــــــــاربوهيدرات:

في الكيتو بناكل  الكاربوهيدرات  بس خليها قليلة يعني متزيدش عن 50 جرام في اليوم ويفضل لو انتي عوزه تخسي تكون الكاربوهيدرات في حدود 25 جرام

 

البطاطا الحلوه و كميه الكاربوهيدرات:

– غنية بالكاربوهيدرات: البطاطا الحلوة فيها كارب كتيره  فهي مش الاختيار الأفضل للي ماشي على الكيتو.

– كاربوهيدرات صافية: لما تاخد بطاطا حلوة متوسطة الحجم  تلاقي فيها حوالي 21 جرام كربوهيدرات صافية.

 

البطاطا الحلوه كيتو ولا لأ؟

ببساطة، البطاطا الحلوة مش مناسبة للكيتو التقليدي. لااااااااااااااا

القيم الغذائية للبطاطا 

توفر حبة بطاطا حلوه  كبيرة (180 جرامًا)

162 سعرًا حراريًا

و3.6 جرامًا من البروتين

 

إمتى تاكل البطاطا في الكيتو؟

لو بتتبع

1_ الكيتو الدوري أو

2_ لو أنت رياضي وبتعمل الكيتو المستهدف

يمكن تدخل البطاطا الحلوة في نظامك بطريقة محسوبة. تقدر تقارئ عنهم في  المقال دها اضغط هنا ( 10 انواع من نظام الكيتو دايت )

 

الخلاصة:

البطاطا الحلوة ممكن تكون مفيدة، بس للأسف مش مناسبة للكيتو التقليدي. بس لو بتعمل كيتو دوري أو كيتو مستهدف، يمكن تجرب تاكلها بكميات محدودة

رابط الفيديو  البطاطا الحلوة في الكيتو.. تنفع ولا لأ؟

 

تقدر تشوف مقال عن الباميه كيتو او لا اضغط هنا 

تقدر تشوف مقال عن الطماطم كيتو او لا اضغط

تقدر تشوف مقال عن العدس  كيتو او لا اضغط هنا

انضموا لجروب الوصفات علي التليجرام

https://t.me/kitchen_the_keto

ازاي مش موجودين علي جروب المناقشات الكيتوني

https://t.me/ketocookeg

انتم فايتكم كتير الانستا بنزل عليه ستورز عن مشاكل كتير وحلولها هستناكم هناك

https://www.instagram.com/dietitian_ahmedabdelmksouad/

تابعوا حسابي علي الانستقرام خاص بالمسموح والممنوع في الكيتوketo_or_no

https://www.instagram.com/keto_or_no/

الحساب الخاص بنتائج عملائي

https://www.instagram.com/transformations_ahmed/

الاشتراك في قناه اليوتيوب

https://www.youtube.com/channel/UCkWGOx_6ASt9MIZfshG8Jpw?sub_confirmation=1