العدس في الكيتو: ينفع ولا لأ؟

مقدمة:

العدس ده معروف إنه غني بالبروتين النباتي وسعره كمان مناسب. بس السؤال الكبير: هو ينفع يتاكل في نظام الكيتو؟ الأول نفهم ان  نظام الكيتو ده بيعتمد على الدهون وبيقلل الكربوهيدرات قدر الإمكان واللي بيكون مسموحه فيه  25 الي 50 جرام كاربوهيدرات .

 

العدس و كمية الكربوهيدرات:

العدس من البقوليات اللي فيها كربوهيدرات كتير. لما نيجي نشوف، كوب واحد من العدس المطبوخ فيه حوالي 36 جرام كربوهيدرات. بس لما نحسب الألياف، يطلع فيه حوالي 22 جرام كربوهيدرات صافي. يعني ده تقريبًا نص الكمية اللي مسموح بيها في اليوم في الكيتو.

 

العدس في الكيتو: ينفع ولا لأ؟

لو انت ماشي على الكيتو صارم( او كيتو كلاسيك زاي مابنقول عليه)

، يبقى أحسن تبعد عن العدس تماما

2_ لو انتي لسه في مرحله التخسيس نبعد عنه تماما

3_لو الغرض من الكيتو علاجي نبعد عنه تمام

 

طيب امته نضيف العدس.

لو انتي في مرحله التثبيت.. وقتها نقدر نضيف كميات بسيطه من وقت الي اخر

وبكدها نكون جاوبنا علي سؤال العدس في الكيتو: ينفع ولا لأ؟

وانتي كمان شاركيني في أي مرحله من مراحل الكيتو

 

رابط الفيديو.. هل العدس كيتو او لا؟

 

تقدر تشوف مقال عن الباميه كيتو او لا اضغط هنا 

تقدر تشوف مقال عن الطماطم كيتو او لا اضغط

انضموا لجروب الوصفات علي التليجرام

https://t.me/kitchen_the_keto

ازاي مش موجودين علي جروب المناقشات الكيتوني

https://t.me/ketocookeg

انتم فايتكم كتير الانستا بنزل عليه ستورز عن مشاكل كتير وحلولها هستناكم هناك

https://www.instagram.com/dietitian_ahmedabdelmksouad/

تابعوا حسابي علي الانستقرام خاص بالمسموح والممنوع في الكيتوketo_or_no

https://www.instagram.com/keto_or_no/

الحساب الخاص بنتائج عملائي

https://www.instagram.com/transformations_ahmed/

الاشتراك في قناه اليوتيوب

https://www.youtube.com/channel/UCkWGOx_6ASt9MIZfshG8Jpw?sub_confirmation=1