اي الفيتامينات اللي محتاجها في رمضان

 

افتكر بعد ما فات اسبوعين من رمضان جسمك كان ناقصُه

 

‎إيه من الڤيتامينات عشان الأعصاب تبقى تمام والضغط يبقى منتظم ؟؟

 

‎طيب عندك 3 ڤيتامينات هقولك على علامات نُقصانه في جسمك وبالتالي أنت محتاجُه عشان كدة ..

 

‎- ڤيتامين B12 = التنميل / الأطراف الباردة / الصداع / الضعف العام / ألتهاب اللسان / ضربات القلب المضطربة / فقر الدم / تلف الأعصاب / إنسداد الشهية

 

‎- المغنيسيوم = عضلات لينه / أعصاب بايظة / طاقة مفيش / صداع / ضغط عالي / بناء العظام / حرقان / عدم تركيز / سكر منخفض

 

‎- البوتاسيوم = هشاشة العظام / ألتهاب الأعصاب / مفيش إنتظام في الضغط / حصوات الكلى

 

‎كل حاجة من دول وعكسها محتاجة B12 ومغنيسيوم وبوتاسيوم ..

 

‎تقدر تقولي تدّي نفسك كام من 10 ؟؟ عندك كام عرض من دول ومش فاهم سببه ؟؟

 

‎لو أنت بتاكل كل حاجة في الدنيا فـ ممكن أكلات معينة ماتجيش على بالك تكون هي الدواء .. ولو بتاكُلها فـ المُكملات دورها مش موجود في حياتك وإحنا حقيقي

بنحتاجها ..

‎ هقولكوا كام وجبة فيهم اللي فوق دول :

 

‎(الأفوكادو) عصير ، أكل ، على السلطة حتى تمام ..

 

‎(المكسرات) جيبلك كل أسبوع ربع أو ثُمن كيلو وخُدلك حبه كل يوم مشكل ..

 

‎(السبانخ) سلطة ، مطبوخة ، لوحدها كدة ياريت ..

 

‎(البطاطس)  لو انت لو كارب ( لو كيتو مينفعش تاخد بطاطس)طبعاً مابتاكلش أكتر منها بس أنا أقصد المسلوقة ، المهروسة ، وهي واحدة صغيرة مش 10 ..

 

‎(الطماطم) دورها مُنحسر في السلطة وهي كوباية عصير لا يُعلى عليها ..

 

‎(البرتقال / الموز) لوكارب ضيفهم لو كيتو مينفعش

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Shopping Cart

تحقق من صندوق الوارد الخاص بك للحصول على محتوى معتمد من الخبراء حول أهم الأخبار والاتجاهات الصحية.

حمل نسختك المجانية من الدليل الارشادي لنزول الوزن دون الرجوع مره اخري