اي الفيتامينات اللي محتاجها في رمضان

 

افتكر بعد ما فات اسبوعين من رمضان جسمك كان ناقصُه

 

‎إيه من الڤيتامينات عشان الأعصاب تبقى تمام والضغط يبقى منتظم ؟؟

 

‎طيب عندك 3 ڤيتامينات هقولك على علامات نُقصانه في جسمك وبالتالي أنت محتاجُه عشان كدة ..

 

‎- ڤيتامين B12 = التنميل / الأطراف الباردة / الصداع / الضعف العام / ألتهاب اللسان / ضربات القلب المضطربة / فقر الدم / تلف الأعصاب / إنسداد الشهية

 

‎- المغنيسيوم = عضلات لينه / أعصاب بايظة / طاقة مفيش / صداع / ضغط عالي / بناء العظام / حرقان / عدم تركيز / سكر منخفض

 

‎- البوتاسيوم = هشاشة العظام / ألتهاب الأعصاب / مفيش إنتظام في الضغط / حصوات الكلى

 

اقرا كمانالتمر ممنوع في رمضان او مسموح

‎كل حاجة من دول وعكسها محتاجة B12 ومغنيسيوم وبوتاسيوم ..

 

‎تقدر تقولي تدّي نفسك كام من 10 ؟؟ عندك كام عرض من دول ومش فاهم سببه ؟؟

 

‎لو أنت بتاكل كل حاجة في الدنيا فـ ممكن أكلات معينة ماتجيش على بالك تكون هي الدواء .. ولو بتاكُلها فـ المُكملات دورها مش موجود في حياتك وإحنا حقيقي

بنحتاجها ..

‎ هقولكوا كام وجبة فيهم اللي فوق دول :

 

‎(الأفوكادو) عصير ، أكل ، على السلطة حتى تمام ..

 

‎(المكسرات) جيبلك كل أسبوع ربع أو ثُمن كيلو وخُدلك حبه كل يوم مشكل ..

 

‎(السبانخ) سلطة ، مطبوخة ، لوحدها كدة ياريت ..

 

‎(البطاطس)  لو انت لو كارب ( لو كيتو مينفعش تاخد بطاطس)طبعاً مابتاكلش أكتر منها بس أنا أقصد المسلوقة ، المهروسة ، وهي واحدة صغيرة مش 10 ..

 

‎(الطماطم) دورها مُنحسر في السلطة وهي كوباية عصير لا يُعلى عليها ..

 

‎(البرتقال / الموز) لوكارب ضيفهم لو كيتو مينفعش

 

‎