المكملات الغذائية أثناء الكيتو :

مع قطع الكارب من نشويات وحبوب وفاكهة وبقوليات، سوف تحتاج لبعض
المكملات والأملاح غير المتوفرة في مأكولات الكيتو، وإلا تتعب صحتك كثيراً
وتخسر عضلاتك وتخرج من الدايت بسبب الضعف والإعياء .
هذه المكملات هي:
– 1مالتي فيتامين: لضمان عدم وجود نقص في 13 فیتامین و 9 معادن.

– 2زيت السمك: هذا المكمل مفيد لأي شخص لا يتناول الأسماك الدهنية (سردين، ماكريل، أنشوجة، أو تونا) بشكل كافي
– 2ملح المائدة: يحتوي على صوديوم / بوتاسيوم / يود، مثل الدكتور سولت وملح ابن النفيس.

– 3مكمل الماجنيزيوم (300 مجم مساءاً): حيث أن المصدر الأساسي للماجنيزيوم هو الحبوب الكاملة، وأنت لا تنتاولها.

4_مكمل فيتامين دال: جرعة المكمل تكون حسب كمية العجز لديك، يجب التحليل.

5_أي مكملات أخرى تكمل الناقص في برنامجك الغذائي.

 

 

اضغط هنا للحصول علي النظام الغذائي (النظام الغذائي )

مقال لشرح الكيتو كلاسيك اضغط ( هنا )

دليلك الكامل لفهم الكيتو لن تحتاج الي قراءه شئ اخر بعد هذا( المقال )

 

ملحوظه شخصيه

من واقع خبرتي كاخصائي تغذية للعشرات انصح انكم مش تستعجلوا وتبدءوا كلاسيك ابدءوا اللي يخليكم تقدروا تستمروا

في قاعده بتقول

التزامكم علي نظام صحي فقط هيوصلكم لهدفكم المهم الاستمرار

 

 

 انضم لجروبنا المطبخ الكيتوني علي التليجرام (هنا الجروب)

 

لو بتقابل مشكلة عوزه استشارة  (من هنا)

 

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Shopping Cart

تحقق من صندوق الوارد الخاص بك للحصول على محتوى معتمد من الخبراء حول أهم الأخبار والاتجاهات الصحية.

حمل نسختك المجانية من الدليل الارشادي لنزول الوزن دون الرجوع مره اخري