اهم 4 مكملات الكيتو دايت

 

ساطرح عليكم اهم 4 مكملات الكيتو دايت لاغني عنهم 

مع قطع الكارب من نشويات وحبوب وفاكهة وبقوليات، سوف تحتاج لبعض المكملات والأملاح غير المتوفرة في مأكولات الكيتو، وإلا تتعب صحتك كثيراً وتخسر عضلاتك وتخرج من الدايت بسبب الضعف والإعياء .
هذه المكملات هي:

– اولا مالتي فيتامين:

لضمان عدم وجود نقص في 13 فیتامین و 9 معادن .وهناك الكثير من المالتي فيتامين ساطرح افضلهم بالنسبة للنساء (اوبتي ومن_opti-women) ام بالنسبة للرجال (اوبتي مان_ men-opti)

ثانيا زيت السمك:

 هذا المكمل مفيد لأي شخص لا يتناول الأسماك الدهنية (سردين، ماكريل، أنشوجة، أو تونا) بشكل كافي

واشهر شئ من مكملات زيت السمك هو مكمل الاوميجا3 او مكمل زيت كبد الحوت

ثالثا مكمل المغنسيوم

 

تناول مكمل الماغنسيوم (300 مجم الي 400 مجم مساءاً):

حيث أن المصدر الأساسي للمغنسيوم هو الحبوب الكاملة، وأنت لا تنتاولها.

رابعا مكمل فيتامين دال3

مكمل فيتامين دال: جرعة المكمل تكون حسب كمية العجز لديك، يجب التحليل.وللتاكيد عليك مره اخري. فيتامين دال في الوطن العربي اغلبنا نواجه فيه نقص فيفضل اتخاذ جرعة وقائية ان لم تجد في فحصك اي عجز في فيتامين دال

خامسا مكملات اخري

المكملات كثيره ولا يفضل تشتيت نفسكم فاي اضافة اخري من المكملات تكون حسب احتياج جسمكم ثم

ساطرح عليكم نصيحة شخصية

استعين دائما باهل الخبرة لتقصير الوقت عليك وتفادي فشل التجربة ثم ساكون في انتظركم لاي استفسار ؟

 

وبكدها نكون شرحنا اهم 4 مكملات الكيتو دايت

 

اضغط هنا للحصول علي النظام الغذائي (النظام الغذائي )

مقال لشرح الكيتو كلاسيك اضغط ( هنا )

 

 

 

 انضم لجروبنا المطبخ الكيتوني علي التليجرام (هنا الجروب)