ازاي نعمل الفول من غير مايتعبنا ولا يتخنا

 

ازاي نعمل الفول من غير مايتعبنا ولا يتخنا؟

طبعا كلنا عارفين ان الفول من الاكلات اللي بترهق القولون ومش مستحبة أصلا في النظام الغذائي

بس شويه تعديلات بسيطة نعملها هخليكي تاكلي الفول من غير يسمن ولا حتي يتعب القولون

_هنتخلص من قشره الفول عشان فيها حمض اسمه حمض الفيتيك (طبعا دها حمض مفيد جدا) بس هنشيل القشره عشان كذا

سبب

الأشخاص المعرضين لنقص الزنك

الأشخاص المعرضين لنقص الحديد

الأشخاص اللي بيعانوا من القولون طبعا كل الوطن العربي بيعاني من الاعراض دي فنشيل قشره الفول عن طريق وضعه في الميه لمده  12 ساعه

2_اضافه العدس للفول عند التدميس لتعزيز القيمة الغذائية

3_اضافة الطماطم والثوم المفروم لتعزيز القيمة الغذائية

3_لو هنحط أي دهون علي الفول يفضل يكون الزيت الحار

4_اضافة الكمون (بص هنا بقي )عشان ليه دور في طرد الغازات وتقليل الانتفاخات في البطن

من الرغم ان الفول ليه فوايد كتير بس بسبب بعض الأخطاء اللي بنعملها في طريقة تحضيره بنفقد منه القيمة الغذئية

1_زاي اننا مش بنسيبه في الميه لفترات كفاية

2_نضيف دهون عالية جدا زاي الصلصه المسبكة او السمنة النباتية

3_بنضيف توابل كتير وبترهق القولون

اوعدك لو جربت النقط دي  هتلاقي الفول صديق ليك وصديق لقولونك ابعت بقي الفيديو دها لصديقك اللي بيحب الفول وبيقولك قولوني يانا

متنساش لو بتقابل أي مشكلة في نظامك الغذائي او حته المكملات الغذائيه

احجزي معايا استشارة تليفونية

هتلاقي اللينك في الكومنتات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Shopping Cart

تحقق من صندوق الوارد الخاص بك للحصول على محتوى معتمد من الخبراء حول أهم الأخبار والاتجاهات الصحية.

حمل نسختك المجانية من الدليل الارشادي لنزول الوزن دون الرجوع مره اخري