اساسيات الكيتو

مسموحات الكيتو من اللحوم

مسموحات الكيتو من اللحوم السلام عليكم تيسيرا وتسهيلا على الجميع الان اقدم لكم مسموحات الكيتو التي وقفت عليها وفقا لكمية الكارب والمؤشر الجلايسيمي . كمية الكارب المسموحة بالكيتو في العموم لا تتجاوز 50 جرام باليوم في بوست تحمل الكارب بموضوع شرح الكيتو اتكلمنا أن تعامل الاجسام مع الكارب تختلف من واحد للتاني وحددنا ازاي تقدر …

مسموحات الكيتو من اللحوم قراءة المزيد »

المكملات الغذائية أثناء الكيتو : مع قطع الكارب من نشويات وحبوب وفاكهة وبقوليات، سوف تحتاج لبعض المكملات والأملاح غير المتوفرة في مأكولات الكيتو، وإلا تتعب صحتك كثيراً وتخسر عضلاتك وتخرج من الدايت بسبب الضعف والإعياء . هذه المكملات هي: – 1مالتي فيتامين: لضمان عدم وجود نقص في 13 فیتامین و 9 معادن. – 2زيت السمك: …

قراءة المزيد »

هكذا تبدأ الكيتو (4 قواعد ازاي اكل في الكيتو دايت)

ساطرح بعض القواعد المهمة( كيف نحول وجباتنا الي كيتو) من خلال اللي قرأته أريد التنبيه على عدة قواعد بنظام الكيتو دايت اذا التزمنا بيها يتحقق أعلى النتائج وأفضلها : القاعدة الأولى : أي طعام علشان يكون معانا ف الكيتو لابد يكون مقدار الدهون فيه أعلى من مجموع البروتين والكربوهيدرات مثال : القشطة الطبيعية : كيتو …

هكذا تبدأ الكيتو (4 قواعد ازاي اكل في الكيتو دايت) قراءة المزيد »

ماهو المحلول الكيتوني /محلول المعادن-اهميته في الكيتو

فوايد المحلول الكيتوني في الكيتو؟ من اكتر النقط اللي بيتم تجاهلها وقت البدايه في الكيتو احتياجاتك من المعادن ويوميا بيوصلي شكاوي من متابعين او عملاء من شكاوي بيكون في الاساس السبب اهمال المعادن الاول نعرف ليه محتاجين معادن اكتر في الكيتو وليه التركيز عليها في الكيتو عن اي نظام غذائي اخر 1_ لما نحتاج الي …

ماهو المحلول الكيتوني /محلول المعادن-اهميته في الكيتو قراءة المزيد »

كيف أبدا في نظام الكيتو دايت

انا اعلم الحيره التي تقع فيها بعد قراءات الكثير من المقالات ولكن في النهاية تصل الي حائط سد وتسال نفس السؤال كيف ابدا  ساضعك علي اول الطريق للبداء  التمهيد لنظام الكيتو : مرحلة قبل الكيتودايت لمده اسبوع ٧ أيام ملاحظه : ليس شرط ان تبدأ في مرحلة التمهيد نظام الكيتو ممكن تبدأ مباشرة بالنظام بدون …

كيف أبدا في نظام الكيتو دايت قراءة المزيد »

جدول كيتو دايت ل7 ايام

  نموذج لخطة وجبات الكيتو لمدة أسبوع لمساعدتك على البدء ، إليك نموذج لخطة وجبات النظام الغذائي الكيتون لمدة أسبوع واحد: الاثنين الإفطار: فطائر الخضار والبيض مع الطماطم الغداء: سلطة الدجاج بزيت الزيتون وجبنة الفيتا والزيتون وسلطة جانبية العشاء: سمك السلمون مع الهليون مطبوخ بالزبدة يوم الثلاثاء الإفطار: البيض والطماطم والريحان وعجة السبانخ الغداء: حليب …

جدول كيتو دايت ل7 ايام قراءة المزيد »

تعريف الكيتو كلاسيك المسموح والممنوع

  تعريف  الكيتو كلاسيك والمسموح والممنوع تعريف  الكيتو كلاسيك اولا دعوني  اصحح فكره الكيتو كلاسيك عند العبض  فالكيتو كلاسيك  في الاساس بيكونه نسبه 1:4 المعني لهذه النسبه انه النسبه من الدهون الي البروتين والكارب وبتكون كالاتي 90% من السعرات تاتي من الدهون و 6% تاتي من البروتين و4% تاتي  من الكاربوهيدرات مع ان نسبه 1:4 …

تعريف الكيتو كلاسيك المسموح والممنوع قراءة المزيد »

شرح نظام الكيتو دايت بالتفصيل للمبتدئين

  اي هو الكيتو تُعرف حمية الكيتو الغذائية بأنها حمية منخفضة الكربوهيدرات مرتفعة الدهون، حيث يعمل الجسم على انتاج الكيتونات، (وهي أحماض دهنية)، في الكبد لاستخدامها كمصدر للطاقة. ويُشار إليه بأسماء مختلفة منها: نظام الكيتو الغذائي، أو حمية منخفضة الكربوهيدرات أو حمية منخفضة الكربوهيدرات مرتفعة الدهون (LCHF). عندما تتناول طعامًا يحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، …

شرح نظام الكيتو دايت بالتفصيل للمبتدئين قراءة المزيد »

قصه تغير مدام بندري

اليوم هحكي معاكم قصه تغير عميله زيها زاي معظمنا قعدت سنه تحاول تخس ومفيش نتيجه وفجاءه بعد ما قررت انها تستعين باخصائي والحمدلله بعد 25 يوم كنا حققنا انجاز كسرنا الثبات خسنا 7 كيلو + مقاسات كبيره اتغيرت وهتلاقوا المقاسات في الصوره مدام بندري كان كلها هدفها تخس 2 او 3 كيلو بس في الشهر …

قصه تغير مدام بندري قراءة المزيد »

ضرر الكلي والمشروبات الغازية

  علاقة الكلى بالمشروبات الغازية ؟!! طبعاً بما إننا بنصوم الفترة دي.. 70% منكوا مُعتقدين إن كوباية البيبسي بتهضم أحسن ، أو يمكن السڤن أحسن ومابيتعبش زي ما معظمكوا فاهم .. المشروبات الغازية بتأثر بالسلب على صحة قلبك على إرتفاع ضغطك على تدمير مينا أسنانك على إدرار البول وعليه بيحصل ألتهاب مثانة على صحة عظامك …

ضرر الكلي والمشروبات الغازية قراءة المزيد »

Shopping Cart

تحقق من صندوق الوارد الخاص بك للحصول على محتوى معتمد من الخبراء حول أهم الأخبار والاتجاهات الصحية.

حمل نسختك المجانية من الدليل الارشادي لنزول الوزن دون الرجوع مره اخري