10 نصايح للوقاية من تجاعيد البشرة، تبدأ من جوه، بالأكل والنوم والصيام المتقطع.
أحمد عبدالمقصود، أخصائي التغذيةقراءة 2 دقايقآخر تحديث 20 أكتوبر 2026
الوقاية من تجاعيد البشرة يبدأ علاجها من الداخل وتغيير الاكل لاكل صحي ومتوازن والاعتماد على الدهون الصحية والاكل الطبيعي مثلا
أَوَّلاً: ممارسة الصيام المتقطع.
بيساعد جدا للوقاية من تجاعيد البشرة عن طريق الالتهام الذاتي
ثانياً:واكل الفاكهة
بالنسب المسموحة بالكيتو (نحن هنا ننصح بالكيتو لانه بيساعد علي تحسين الهرمونات) وبذلك يكون له دور فعال في الوقاية من تجاعيد البشرة( علي سبيل المثال الفواكهه المقصوده ) الفراولة و الافوكادوا والتوت
ثالثا:تغيير نمط الحياة والحركة والنوم
رابعا:واستعمال عصير الخضار كل يوم لمدة 9 شهور عالاقل
خامسا:واستعمال سيروم فيتامين سي وكولاجين.(في مقال مفصل عن الكولاجين )حرفيا هيفرق فرق كبير في تجاعيد البشرة
سادسا : وشرب مرق العظم يوميا (للتنبية مرق العظم ) لاتقتصر فقط علي البشرة دي مفيده جدا للعظام والجلد والشعر
اقرا كمانطرق حماية الجلد من أشعة الشمسسابعا: والنوم ليلا وبشكل كافي لمدة لا تقل عن 7 ساعات
ثامنا :وتجنب التوتر والارهاق الكبير
تاسعا : وتجنب التعرض للشمس بشكل كبير ومستمر
عاشرا: والحرص على تنظيف الوجه مثل ما بينت في الجزء الاول
وفي الختام هذه اهم 10 نصائح للوقاية من تجاعيد البشرة
دليلك الكامل لفهم الكيتو لن تحتاج الي قراءه شئ اخر بعد هذا( المقال )
انضم لجروبنا المطبخ الكيتوني علي التليجرام (هنا الجروب)
- 10 نصائح للوقاية من تجاعيد البشرة (إنت هنا)
- طرق حماية الجلد من أشعة الشمس
- الطريقة الصحيحة لتناول حبوب الكولاجين
- طريقة ترتيب المكياج للمبتدئات
- ازاي تحافظي علي جمالك
الخطوة الجاية
التالي في السلسلةطرق حماية الجلد من أشعة الشمسممكن يعجبك كمان
طريقة ترتيب المكياج للمبتدئات
ازاي تحافظي علي جمالك