الطريقة الصحيحة لتناول حبوب الكولاجين

ولكن الأول ساطرح سؤال كام مره تناولت  فيها الكولاجين ولما تري نتيجة؟

اكيد ستكون الإجابة الكثير من المرات

سافجئك انك تتناولي الكولاجين بشكل خاطئ أولا جرعة الكولاجين وسأناقش الجرعه لأشهر مكملات الكولاجين . وهذه هي الصوره الخاصة بيهم الجرعة ستكون 6 حبات في اليوم  فعلا 6 حبات

بمعني لو انتي تتناولي 1 تابلت  في اليوم سيكون النتيجة انك تتناول في الأسبوع جرعة واحده ولذلك لما تري نتائج نهائي

ازاي اعرف طيب الجرعه المناسبة من الكولاجين؟

 لو باخد نوع حبوب كولاجين اخر هيكون في خلف العلبة كلمه اسمها serving size

بالعربي (الجرعة اليومية) وهتلاقي وقتها مكتوب الجرعة الفعاله . بس الأول هوضح شيء مهم نقطه ان مكتوب الكولاجين 6 تابلت في اليوم معني ان المكونات اللي مكتوبة خلف العلبة عشان تستفادي بيهم لازم تاخدي ال6 أقراص من الكولاجين وهذه هي الطريقة الصحيحة لتناول حبوب الكولاجين

 

أوقات تناول حبوب  الكولاجين؟

سنقسم ال6 أقراص الي مرتين مره قبل الفطار بساعة(3 أقراص) ثم مره قبل الغداء (3 أقراص)

 

افضل وقت لتناول حبوب الكولاجين؟

افضل وقت هو علي معده فارغه فمهم تناول الكولاجين قبل الطعام بوقت كافي لضمان امتصاص الكولاجين بشكل فعال

 

ازاي احسن من فعالية امتصاص حبوب الكولاجين؟

 

لزياده امتصاص حبوب الكولاجين بشكل فعال تناول فيتامين سي معه ولكن السؤال هنا

لماذا اتناول فيتامين سي مع حبوب الكولاجين؟

اقرا كمانطريقة ترتيب المكياج للمبتدئات

في حين اني أجد علي جميع حبوب الكولاجين +سي

يعني ان المكمل يحتوي علي فيتامين سي . ساوضح لك جرعة فيتامين في المكمل كما تري في الصوري 60 مليجرام . والجرعه الموصي بيها لفيتامين سي في حدود 90 مليجرام ولكن دي الحد الادني من فيتامين سي

جرعة فيتامين سي بتكون من 90 مليجرام الي 2000 مليجرام ولكن الجرعة العالية بتكون تحت اشراف طبيب.

عشان فعلا نستفاد من فيتامين سي هناخد في حدود 500 مليجرام مع الكولاجين وبكدها نكون قدرنا نوفر احتياجات الجسم من فيتامين سي + احتياج فيتامين سي لمساعدة امتصاص الكولاجين

 

ماهي الفتره اللازمة لتناول حبوب الكولاجين؟

الكولاجين من المكملات اللي نقدر نستمر عليها علطول بدون توقف ومفيش أي ضرر بس دايما ينصح بعمل فحوصات لوظايف الكبد والكلي بشكل دوري كل 6 شهور بشكل عام للاطمئنان

 

أي اللي ممكن يقلل من فائده حبوب الكولاجين في الجسم ؟

في أسباب كتير ولكن سأطرح  نقطة واحده وهي صحة الكبد فمهم جدا الاطمئنان علي وظائف الكبد قبل  تناول أي مكملات

 

هل حبوب الكولاجين يسبب زياده الوزن ؟؟

اكثر سؤال شائع دائما يوجه لي عند إضافة الكولاجين لعملائي ودها كان سبب في اني ابحث في المواقع الطبية علي أي بحث يثبت هذه النظرية. ولكن الحقيقة صدمتني حرفيا مكملات الكولاجين  اثبت انها بتساعد في

1_تحسين التمثيل الغذائي

2_ وجدت دراسة سريرية ان الكولاجين يزيد نسبة الشبع ب40% من نفس الكمية من  بروتين مصل اللبن

وتقليل استهلاك كميات الاكل ب20% بعد استعمال الكولاجين

فقطعا  الكولاجين لايسبب أي زياده وزن بل العكس يساهم في خساره الوزن بشكل غير مباشر

 

هل حبوب الكولاجين يساعد في تقليل السيلوليت؟

مكملات الكولاجين ليها العديد من الفوايد كتقليل التجاعيد ومرونه الجلد

اما بالنسبه للسيلوليت ..

نعم هو فعال  لتقليل السيلوليت . ولكن  دعني أوضح ان السيلوليت درجات . فيجب معرفه أي درجة تعاني منها وافضل نتيجه تحصل عليها من الكولاجين هو استعمله عند الملاحظه بوجود تفتيح في الجلد( سيلوليت) هيساعد بنسبة كبيره في السيطره عليها

 

 

 

لو في اي استفسار مش لاقي له اجابة اتشرف بمشاركتك السؤال علي الايميال الخاص بي

info@dietitian-ahmedabdelmksouad.com

اضغط هنا للحصول علي النظام الغذائي (النظام الغذائي )

مقال لشرح الكيتو كلاسيك اضغط ( هنا )

دليلك الكامل لفهم الكيتو لن تحتاج الي قراءه شئ اخر بعد هذا( المقال )