الصداع في رمضان

إزاي تحمي نفسك من الصداع في رمضان

 

إزاي تحمي نفسك من الصداع في رمضان

مش قادر تنام عشان في الشغل

ومش هتعرفي تنامي عشان تعملي الأكل

ومش عارفين تاخدوا مسكنات طبعاً ولا تشربوا حاجة تهدئ من حدته

فيه حاجات تنفع في أي وقت وأي مكان

1_ كام قطعة ثلج في الفوطة مكان الصداع أو كمادات باردة بكيس خضار من الفريزر

2_ في الشغل حط دماغك تحت المايه الباردة في الحمام شوية هتفوق والكلام دة لمدة 15 دقيقة

3_لو صداع توتر وقلق من حاجة معينة أو ضغط الحل؟

ممكن قربه فيها ماء ساخن على الرقبة أو آخر رآسك من ورا

4_ لو صداع جيوب أنفية؟

٣ أو ٤ مناديل بلّهم من ماء البراد اللي بتعمل بيه الشاي وعلى المنطقة اللي تعباك

4_ريح عينك من الأجهزة كل ٣٠ دقيقة على الأقل

5_ لو بتضغط على فك أسنانك كل شوية أفتكر الصداع هتبطل لوحدك

6_بليل لازم ماء كتير عشان الجفاف سبب أساسي في الصداع

 

* اقتراحات لاكلات مفيده ومشروبات**

الزنجبيل عشان الدورة الدموية

الموز / الأفوكادو / كُل بعيش حبة كاملة / شيكولاتة دارك / اللوز عشان الماغنيسيوم

جزر / بنجر / تفاح / موز / بذور الشيا / برتقال عشان الألياف

* * وطبععععاً النوم * *

  • ماتنامش أقل من ٨ ولا أكتر من ١٠

النوم سلطان آه بس الصحيان منه متعب

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Shopping Cart

تحقق من صندوق الوارد الخاص بك للحصول على محتوى معتمد من الخبراء حول أهم الأخبار والاتجاهات الصحية.

حمل نسختك المجانية من الدليل الارشادي لنزول الوزن دون الرجوع مره اخري