إيه المشروبات المسموحة في الكيتو؟

في نظام الكيتو، لازم نختار المشروبات اللي بتكون ضرورية ومفيهاش سكر عشان نحافظ على حالة الكيتونية. في الدليل ده، هنتكلم بشكل أفضل عن المشروبات اللي ممكن تشربها بوقت مناسب مع الكيتو.

1الميه

الميه هي الخيار الأفضل على طول. ممكن تحط  شرايح ليمون أو خيار عشان تحسن الطعم 

2الميه الفواره

الميه الفواره بتبقى اختيار ممتاز لو بتحب المشروبات المنعشة. ممكن اختيار النوع العادي أو منكه بشرط إنه ميكونش فيه سكر مضاف.

3القهوة

قهوة السعادة  في نظام الكيتو. ممكن إضافة كريمة خفق تقيلة أو زبدة جوز الهند (البولت بروف ) بحيث تزود ترفع نسبه الشبع.

4الشاي

شاي أخضر، أسود، أو عشبي مناسب جدًا في نظام الكيتو بشرط متضيفش سكر. ممكن تحط كريمة أو سكر  مناسب للكيتو زي الستيفيا لكي تحلي الطعم من غير ما تخرب النظام.

اقرا كمانالفواكه المسموحة في الكيتو دايت

5شاي الأعشاب

شاي الأعشاب زي البابونج، ، أو الكركديه مفيهوش كربوهيدرات ويكون مناسب جدًا للكيتو.

6مرقة العضم

منطقة العضم مش بس حلوة، لكن كمان غنية بالمعادن والبروتين، وده بيخليها مشروب صحي .

7لبن اللوز غير المحلى

لبن اللوز غير المحلي، فهو فيه نسبة من قليله من الكاربوهيدرات وممكن نستخدمه  بدل  اللبن العادي في القهوة أو الشاي.

8لبن جوز الهند غير المحلى

لبن جوز الهند غير المحلى بيبقى بديل كويس للبن العادي وممكن يستخدمه في المشروبات المختلفة.

9صودا دايت

بعض أنواع صودا الدايت متاحه في الكيتو، لكن الأفضل تاخدها بحذر لان في مشروبات بتحتوي علي محليات صناعيه

10خل مع الميه

ممكن تخلط معلقة خل تفاح مع كباية ميه لذلك تعمل منعش وكمان تساعد في تحسين المعلومات.

11مشروبات  الكولاجين

في مكملات بتكون خاليه  من السكر وتحتوي علي كولاجين وبتكون بتتشرب

12. مشروبات البروتين الكيتو

   – هناك مشروبات بروتين مخصصة لنظام الكيتو تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات ويمكن استخدامها كوجبة خفيفة أو بعد التمرين.