حاسبه دهون الجسم

Body Fat Calculator
 

لماذا تعتبر نسبة الدهون في الجسم مهمة؟

أولاً ، من المهم فهم معنى نسبة الدهون في الجسم. يأخذ تحديد التكوين الكلي لجسمك في الاعتبار كتلة العضلات الخالية من الدهون ونسبة الدهون في الجسم وكتلة العظام ووزن الماء.
رسم بياني يوضح تكوين الجسم الصحي مع الدهون المثالية في الجسم والعضلات الخالية من الدهون والعظام والماء وكتلة الأعضاء
وجدت الأبحاث أن نسبة الدهون في الجسم هي مؤشر أفضل للحالات الصحية المرتبطة بالسمنة مثل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية من محيط الخصر. [3] كما أن المستويات المرتفعة من دهون الجسم لها علاقة أقوى بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات عند مقارنتها بمؤشر كتلة الجسم. [4]

كم يجب أن يكون لديك دهون في الجسم؟

بعد حساب نسبة الدهون في الجسم ، يمكنك مقارنة ذلك مع الرسم البياني لنسب الدهون الصحية في الجسم. هذا سوف يختلف بين الذكور والإناث. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ، فإن فئات الدهون في الجسم هي كما يلي:
فئات الدهون في الجسم للرجال والنساء التي حددها المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة.
رجال سيدات
الدهون الأساسية 10-13٪ 2-5٪
الرياضيين 14-20٪ 6-13٪
لياقة بدنية 21-24٪ 14-17٪
متوسط 25-31٪ 18-25٪
سمين > 32٪ 25٪
 
   

حساب نسبه دهون الجسم

حاسبة نسبه الدهون في الجسم

أحسب عجز سعراتك

احسب احتياج السعرات اللازمه للتخسيس

كام لتر من الماء احتاج يوميا

كام لتر من الماء احتاج يوميا

دليلكِ الكامل حول معرفة شكل الجسم بالقياس

دليلكِ الكامل حول معرفة شكل الجسم بالقياس
Shopping Cart

تحقق من صندوق الوارد الخاص بك للحصول على محتوى معتمد من الخبراء حول أهم الأخبار والاتجاهات الصحية.

ابعت لي رسالتك
1
للاشتراك
Scan the code
اتفضل ازاي اقدر اساعدك( رجاءا) ترك استفسارك كامل لي .. لمساعدتك