Body Fat Calculator
محتويات المقال
لماذا تعتبر نسبة الدهون في الجسم مهمة؟
أولاً ، من المهم فهم معنى نسبة الدهون في الجسم. يأخذ تحديد التكوين الكلي لجسمك في الاعتبار كتلة العضلات الخالية من الدهون ونسبة الدهون في الجسم وكتلة العظام ووزن الماء.![حاسبه دهون الجسم 2 رسم بياني يوضح تكوين الجسم الصحي مع الدهون المثالية في الجسم والعضلات الخالية من الدهون والعظام والماء وكتلة الأعضاء](https://www.inchcalculator.com/wp-content/uploads/2021/06/body-composition.png)
كم يجب أن يكون لديك دهون في الجسم؟
بعد حساب نسبة الدهون في الجسم ، يمكنك مقارنة ذلك مع الرسم البياني لنسب الدهون الصحية في الجسم. هذا سوف يختلف بين الذكور والإناث. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ، فإن فئات الدهون في الجسم هي كما يلي:رجال | سيدات | |
---|---|---|
الدهون الأساسية | 10-13٪ | 2-5٪ |
الرياضيين | 14-20٪ | 6-13٪ |
لياقة بدنية | 21-24٪ | 14-17٪ |
متوسط | 25-31٪ | 18-25٪ |
سمين | > 32٪ | 25٪ |