حاسبه دهون الجسم

 

لماذا تعتبر نسبة الدهون في الجسم مهمة؟

أولاً ، من المهم فهم معنى نسبة الدهون في الجسم. يأخذ تحديد التكوين الكلي لجسمك في الاعتبار كتلة العضلات الخالية من الدهون ونسبة الدهون في الجسم وكتلة العظام ووزن الماء. وجدت الأبحاث أن نسبة الدهون في الجسم هي مؤشر أفضل للحالات الصحية المرتبطة بالسمنة مثل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية من محيط الخصر. ^[3] كما أن المستويات المرتفعة من دهون الجسم لها علاقة أقوى بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات عند مقارنتها بمؤشر كتلة الجسم. ^[4]

كم يجب أن يكون لديك دهون في الجسم؟

بعد حساب نسبة الدهون في الجسم ، يمكنك مقارنة ذلك مع الرسم البياني لنسب الدهون الصحية في الجسم. هذا سوف يختلف بين الذكور والإناث. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ، فإن فئات الدهون في الجسم هي كما يلي:

فئات الدهون في الجسم للرجال والنساء التي حددها المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة.

	رجال	سيدات
الدهون الأساسية	10-13٪	2-5٪
الرياضيين	14-20٪	6-13٪
لياقة بدنية	21-24٪	14-17٪
متوسط	25-31٪	18-25٪
سمين	> 32٪	25٪