أحب الأكل، ولكن، لسبب ما، يربط الناس مهنتي بـ “عدم تناول الطعام” وهو أبعد ما يكون عن الحقيقة. في كل تجمع أذهب إليه، كلما اكتشف الآخرون أني أخصائي تغذية، غالبًا ما يسألني البعض: “ما هو أفضل نظام غذائي؟” ، وجوابي هو نفسه دائمًا: “أنصح نغير أسلوب حياتنا وما نعمل رجيم”.
الحميات أو الرجيم بشكل عام حل قصير الأجل، وإن طبقته بطريقة خاطئة، فهو يقلل من عملية الأيض وقد يلحق الضرر بعلاقتك بالطعام خاصةً إذا كنت تتلقى المعلومات من الأصدقاء والـواتساب وليس من أشخاص مؤهلين.
لدينا الكثير من المشاعر، والكثير من الأفكار حول الطعام. سلوكيات الأكل أكثر تعقيدًا مما تبدو عليه. الموضوع يتعلق بالإحساس والجمعات العائلية والفرح والحزن وغير ذلك الكثير. بعض الأطعمة تعيد ذكريات معينة وبعض الأطباق تذكرنا بأحبابنا. ترى ما أقصده؟ الموضوع أكبر من كونه مجرد حمية غذائية. يجب أن نعرف جميعًا أن معرفة السبب وراء أكلنا لوجبات معينة بنفس أهمية مكونات الوجبة.
الغذاء والتمرين أكثر بكثير من أكل وحرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن أو الدهون. الموضوع أكبر من كذا بكثير ويشمل كذا جانب من حياتنا. منظور الصحة الشمولي اتضح عندي أكثر مع الوقت. لهذا السبب أحاول التركيز على السلوكيات وطريقة التفكير.
أقرا معانا
إيه المشروبات المسموحة في الكيتو؟
إيه المشروبات المسموحة في الكيتو؟ في نظام الكيتو، لازم نختار المشروبات اللي بتكون ضرورية ومفيهاش سكر عشان نحافظ على حالة الكيتونية. في الدليل ده، هنتكلم
10 بدايل الحلويات في الكيتو
10 بدايل الحلويات في الكيتو في نظام الكيتو الغذائي، يمكنك الاستمتاع بالحلويات طالما أنها منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالدهون الصحية. فيما يلي بعض أفضل حلويات الكيتو:
بدايل الخبز في الكيتو
بدايل الخبز في الكيتو في نظام الكيتو الغذائي، من الأفضل تجنب الخبز التقليدي لأنه غني بالكربوهيدرات. ومع ذلك، هناك العديد من بدائل الخبز المتوافقة مع