# أحمد عبدالمقصود

> عيش حياتك بشكل احسن


## Posts

- [إيه المشروبات المسموحة في الكيتو؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/08/20/%d8%a5%d9%8a%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%ad%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d8%9f/): في نظام الكيتو، لازم نختار المشروبات اللي بتكون ضرورية ومفيهاش سكر عشان نحافظ على حالة الكيتونية.
- [10 بدايل الحلويات في  الكيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/08/17/10-%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%88%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88/): في نظام الكيتو الغذائي، يمكنك الاستمتاع بالحلويات طالما أنها منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالدهون الصحية.
- [بدايل الخبز في الكيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/08/17/%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%a8%d8%b2-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88/): في نظام الكيتو الغذائي، من الأفضل تجنب الخبز التقليدي لأنه غني بالكربوهيدرات.
- [بدايل السكر في الكيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/08/15/%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88/): في النظام الغذائي الكيتوني، من المهم استخدام بدائل السكر التي لا ترفع مستويات السكر في الدم ولا تحتوي على الكربوهيدرات.
- [تشنج العضلات في الكيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/01/29/%d8%aa%d8%b4%d9%86%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88/): 📌التغلب علي مشاكل الكيتو هل شعرت بتسارع نبضات القلب او تشنج العضلات عند بدايه نظامك الغذائي هذه من اشهر اعراض بدايه الكيتو نقص البوتاسيوم زياده البوتاسيوم عن طريق 7 اطباق من الخضار واليكم اشهر الاكلات التي تحتوي علي البوتاسيوم ومسموحه في الكيتو دايت وفوايدهم يعتبر السمك والمحار من الأطعمة الصديقة للكيتو، سمك السالمون والأسماك الأخرى غنية بفيتامينات ب والبوتاسيوم والسيلينيوم، ولكنها خالية من الكربوهيدرات تقريبا.
- [تحاليل كيتو دايت](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/01/23/%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%84-%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/): ابدأ رحلتك مع الكيتو بخطوة آمنة ومدروسة: دليلك للتحاليل الأساسية** للتأكد من أنك تتبع نظام الكيتو الغذائي بأمان وفعالية، من الضروري إجراء بعض التحاليل الطبية قبل البدء.
- [whoosh effect ظاهرة ثبات الوزن](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/01/21/whoosh-effect-%d8%b8%d8%a7%d9%87%d8%b1%d8%a9-%d8%ab%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/): لو كنت متابع لدايت الكيتو اون لاين , فأكيد قريت بالصدفة ظاهرة بينقص فيها وزن الجسم بسرعة بعد فترة ثبات الوزن , تابعونا.
- [الكيتو والدوره الشهريه](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/01/21/%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1%d9%8a%d9%87/): https://youtu.be/PK7CNDLm_-8?si=H49LV_d3HX109TTG 📝 السؤال ده وصلني من حد عزيز عليا في جروبات المتابعة.
- [البطاطا الحلوة في الكيتو.. تنفع ولا لأ؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/01/13/%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d8%a7%d8%b7%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%88%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%aa%d9%86%d9%81%d8%b9-%d9%88%d9%84%d8%a7-%d9%84%d8%a3%d8%9f/): مقدمة: كلنا عارفين إن البطاطا الحلوة مغذية وطعمها حلو بس للناس اللي ماشيين على نظام الكيتو، البطاطا الحلوة دي بتكون مشكلة كبيرة. تعالوا نشوف ليه.
- [ العدس في الكيتو: ينفع ولا لأ؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/01/13/%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%af%d8%b3-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d9%8a%d9%86%d9%81%d8%b9-%d9%88%d9%84%d8%a7-%d9%84%d8%a3%d8%9f/): مقدمة: العدس ده معروف إنه غني بالبروتين النباتي وسعره كمان مناسب.
- [الطماطم في الرجيم الكيتوني: هل تتوافق؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/01/13/%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%85%d8%a7%d8%b7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%87%d9%84-%d8%aa%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%81%d9%82%d8%9f/): الرجيم الكيتوني، المعروف بتقييده الشديد للكربوهيدرات، يثير الكثير من التساؤلات حول الأطعمة التي يمكن تناولها. ومن بين هذه الأطعمة تأتي الطماطم في مقدمة القائمة.
- [دايت الكيتو الغذائي وسرعة ضربات القلب](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/01/09/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%88%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%a9-%d8%b6%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8/): اذا كنت لسه مبتدئ في دايت الكيتو الغذائي وحسيت بضربات القلب سريعة جدا, فأنت مش لوحدك ,محتمل أن يكون سرعة ضربات القلب هي واحدة من الأثار الجانبية المعروفة والناتجة عن الانتقال من الدايت الأمريكي عالي الكربوهيدرات الي دايت عالي في الدهون ومتوسط في البروتين ومنخفض جدا في الكربوهيدرات, من المعروف ان سرعة ضربات القلب هي امر خطير جدا , ولكن لو حسيت بالمشكلة دي بسبب دخولك في دايت الكيتو ,معانا هنا هنعرف بعض النصايح ال لو مشيت عليها هتقدر تتجنب المشكلة أومتجيلكش خالص.
- [هل دايت الكيتو بيسبب الأرق ولا بيحسن أداء النوم؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/01/08/%d9%87%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%a8%d9%8a%d8%b3%d8%a8%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d9%82-%d9%88%d9%84%d8%a7-%d8%a8%d9%8a%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a3%d8%af/): النوم, الدايت,التمارين الرياضية,كلها عوامل اساسية للصحة .ولكن النوم هو العامل الأكتراهمية فيهم.
- [ايه هو صداع الكيتو وازاي نقدر نمنعه](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2024/01/08/%d8%a7%d9%8a%d9%87-%d9%87%d9%88-%d8%b5%d8%af%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d9%88%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d9%8a-%d9%86%d9%82%d8%af%d8%b1-%d9%86%d9%85%d9%86%d8%b9%d9%87/): لو كنت لسه جديد في دايت الكيتو وحسيت بصداع أو تشويش ,فمتقلقش.لانه محتمل انه يكون من ضمن الأعراض الجانبية ( أثار مزعجة) اللي بتيجي مع بداية قيامك بتحويل من دايت كان اساسه الكربوهيدرات لدايت عالي الدهون.
- [نظام غذائي كيتوني لوزن105 كيلو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2023/12/18/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86105-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88/): أي هو نظام الكيتودايت بيكون نظام عالي الدهون. متوسط البروتين منخفض الكارب.
- [نظام غذائي كيتوني لوزن 110 كيلو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2023/12/18/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-110-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-2/): نظام غذائي كيتوني لسيده 110 كيلو .السن 35 . الطول 160 - إجمالي السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن: حوالي 2522 سعرة حرارية يومياً.
- [هل البامية كيتو؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2023/12/17/%d9%87%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d8%9f/): الاجابة مباشره اه كيتو عند صافي الكاربوهيدرات 4.2 جرام لكل وجبة https://youtu.be/I6gBJctD2p8 وتعد خيارا ممتاز للخضروات المناسبة للكيتو طيب لو مهتم انك تعرف اي الاثار السلبية للبامية وممنوعه لمين ومناسبه لمين والحقائق الغذائية للبامية يبقي كمل معي المقال بتحتوي البالمية علي 7.5 جرام من الكاربوهيدرات لكل 100 جرام يعني الباميه الواحده متوسطه الحجم تقريبا 20 جرام يعني تحتوي علي (1.5 جرام كارب) تحتوي البامية على 2 جرام بروتين لكل 100 جرام.
- [نظام غذائي كيتوني لوزن 120 ك](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2023/11/20/%d8%ae%d8%b7%d8%a9-%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-120-%d9%83%d8%ac%d9%85/): وتتمتع بمستوى نشاط متوسط.
- [10 انواع من نظام الكيتو دايت](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2023/10/16/10-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%85%d9%86-%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/): أي نوع من النظام الغذائي الكيتوني يناسبك؟ إذا كنت قد بدأت بالفعل في اتباع نظام كيتوني، أو تفكر في البدء فيه، فقد تتساءل عن النوع الذي سيكون الأفضل لك.
- [تفاصيل المتابعه المباشره معي](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2023/07/17/dietplan/)
- [الاشتراك في جروب التليجرام كيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2023/05/04/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%83-%d9%81%d9%8a-%d8%ac%d8%b1%d9%88%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%84%d9%8a%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88/)
- [20 سباب لفوائد الدهون الصحية في الكيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2023/04/25/20-%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d9%84%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88/): سلام عليكم وصباح الخير عالجميع: بصراحة موضوع الدهون طويل جدا وشيق بنفس الوقت هحاول اختصر قدر الإمكان بشكل غير مخل ان شاء الله.
- [الفواكه المسموحة في الكيتو دايت](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2023/04/25/%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%88%d8%a7%d9%83%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%ad%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/): حنتكلم عن وضع الفواكه بالكيتو وهطرح في هذا المقال المسموحات لمن تخطي ال3 اشهر في الكيتو _____ ارجع اذكر بموضوع الكارب تاني لأن تأسيسه مهم وحيتبنى عليه كل المقال أولا: لا يزيد الكارب من كل الاكل عن 50 جم يوميا من كل الاكل [ الخضروات والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان والفواكه] _________ ثانيا: لا يتم استهلاك الكارب البسيط في هذه الكمية المسموحة خلال اليوم الكارب البسيط يعني سكر مباشر الكارب المعقد معناه كربوهيدرات تتكسر في وقت معين وتتحول إلى سكر مباشر .
- [تفاصيل المتابعة الشخصية](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2023/03/19/%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%b5%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%ae%d8%b5%d9%8a%d8%a9/): تفاصيل المتابعة الشخصية.. 1_ تصميم النظام الغذائي المناسب .. 2_ المتابعة اليوميه والرد علي الاستفسارات خلال اليوم.
- [مُتلازِمة تكيس المبايض - التشخيص والعلاج واهم المكملات](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2023/01/02/%d9%85%d9%8f%d8%aa%d9%84%d8%a7%d8%b2%d9%90%d9%85%d8%a9-%d8%aa%d9%83%d9%8a%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d8%a7%d9%8a%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b4%d8%ae%d9%8a%d8%b5-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84/): ماهي متلازمة تكيس المبايض؟ متلازمة تكيس المبايض هي حالة هرمونية شائعة يعتقد أنها تؤثر على واحدة من كل عشر نساء في سنوات الإنجاب.
- [هيدروكسي كت تجربتي](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/12/03/%d9%87%d9%8a%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%83%d8%b3%d9%8a-%d9%83%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%85%d9%8a%d8%b2%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%8a%d9%88%d8%a8/): الهيدوركسي كت من حوارق الدهون المصنفة في( top 10) من مكملات حوارق الدهون سأبدأ بإخباركم فعلا تجربتي سواء معايا او مع عملائي وهقولكم تقيمه المقال دها حقيقي هيفرق معاكم جداااااا لان دها ريفيو لحارق دهون الهيدروكسي كت بعيد عن الكلام المحفوظ اللي علي جوجل بس الأول عوز اقسم لكم النقط اللي هكلم فيها على سبيل المثال: اولأ, نقطه مكوناته ولازم نفهم مكوناته عشان نعرف بيحرق الدهون ازاي ثانياً, جرعته المكتوبة وهل هي جرعة فعاله ولا لا ثم ثالثا, تجربتي مع الهيدروكسي كت من المميزات ثم رابعاً, تجربتي مع الهيدروكسي كت من العيوب ثم خامساً, تقيمي لليهدروكسي كت من التجربة الشخصية ثم سادساً, تقيمي للهيدروكسي كت من تجربتي مع عملائي اولا الكافيين,بيكون من الكافيين بجرعة 270 مليجرام ودي جرعه عاديه مش عاليه وامنة ثانيا جرين كوفي, (او الشاي الأخضر )بجرعه 200 مليجرام واحنا عارفين دور الشاي الأخضر في الاكسده وكبح الشهيه الجرعه يعتبر برده كويسه ومش عاليه وامنة.
- [10 نصائح للوقاية من تجاعيد البشرة](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/11/25/10-%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%b9%d9%8a%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/)
- [طريقة ترتيب المكياج للمبتدئات](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/11/25/%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%aa%d8%b1%d8%aa%d9%8a%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%83%d9%8a%d8%a7%d8%ac-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%d8%a6%d8%a7%d8%aa/): البشرة الجافة: غسول وجه كريمي أو محتوي على حليب.
- [طرق حماية الجلد من أشعة الشمس](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/11/25/%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%84%d8%af-%d9%85%d9%86-%d8%a3%d8%b4%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%85%d8%b3/): العناية بالجلد الماء هو العنصر التجميلي الطبيعي الاول والافضل لكل امرأة في كل مراحل العمر. بمعنى هو الخطوة الأولى للتنظيف وتجهيز اللوحة للرسم عليها .
- [ازاي تحافظي علي جمالك](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/11/24/%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d9%8a-%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d9%8a-%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84%d9%83/): الحفاظ على الجمال مش بيكون من الخارج فقط. بيبدأ من الداخل .. من حفاظك على جسمك واعضاءك ..
- [ماهو النت الكارب - صافي الكاربوهيدرات](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/11/23/%d8%a3%d9%8a-%d9%87%d9%88-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d8%b1%d8%a8-%d8%b5%d8%a7%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d9%88%d9%87%d9%8a%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%aa/): النت كارب او صافي الكارب او net carb او الكارب الخفي شبح الحته دي كلها مسميات لنفس المعني ..
- [الطريقة الصحيحة لتناول حبوب الكولاجين](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/11/19/%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%ad%d8%a9-%d9%84%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%ac%d9%8a/): ولكن الأول ساطرح سؤال كام مره تناولت فيها الكولاجين ولما تري نتيجة؟ اكيد ستكون الإجابة الكثير من المرات سافجئك انك تتناولي الكولاجين بشكل خاطئ أولا جرعة الكولاجين وسأناقش الجرعه لأشهر مكملات الكولاجين .
- [مسموحات الكيتو من اللحوم](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/09/29/meat-keto-allowed/): السلام عليكم تيسيرا وتسهيلا على الجميع الان اقدم لكم مسموحات الكيتو التي وقفت عليها وفقا لكمية الكارب والمؤشر الجلايسيمي .
- [اهم 4 مكملات الكيتو دايت](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/08/19/%d8%a7%d9%87%d9%85-%d9%85%d9%83%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/): ساطرح عليكم اهم 4 مكملات الكيتو دايت لاغني عنهم مع قطع الكارب من نشويات وحبوب وفاكهة وبقوليات، سوف تحتاج لبعض المكملات والأملاح غير المتوفرة في مأكولات الكيتو، وإلا تتعب صحتك كثيراً وتخسر عضلاتك وتخرج من الدايت بسبب الضعف والإعياء .
- [نصايح للاكل في الكيتودايت](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/08/02/4-%d9%86%d8%b5%d8%a7%d9%8a%d8%ad-%d9%84%d9%84%d8%a7%d9%83%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/): ثم ساطرح بعض القواعد المهمة( كيف نحول وجباتنا الي كيتو) من خلال اللي قرأته أريد التنبيه على عدة قواعد بنظام الكيتو دايت اذا التزمنا بيها يتحقق أعلى النتائج وأفضلها : أي طعام علشان يكون معانا ف الكيتو لابد يكون مقدار الدهون فيه أعلى من مجموع البروتين والكربوهيدرات القشطة الطبيعية : كيتو ليه؟ لأنها تحتوي على دهون: ۳۱ جم بروتين: ۲.۲ جم کارب: 3.4 جم إذن الدهون اكبر من مجموع البروتين والكارب ثم البيض : كل بيضة متوسطة الحجم دهون 4.37 بروتين: 5.35 جم کارب: 0.34 جم معناته: مش كيتو لو مسلوق انما لو عملتها عيون ب10 جم زبدة يبقي انا زودت الدهون وحولت البيضة لکیتو وكل طعام بناكله في الكيتو لازم نطبق القاعدة.
- [المحلول الكيتوني |مكوناته  | فوائده](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/07/05/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d9%84%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%85%d9%83%d9%88%d9%86%d8%a7%d8%aa%d9%87-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af%d9%87/): الاول نعرف ليه محتاجين معادن اكتر في الكيتو وليه التركيز عليها في الكيتو عن اي نظام غذائي اخر.
- [كيف أبدا في نظام الكيتو دايت](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/07/04/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%a8%d8%af%d8%a7-%d9%81%d9%8a-%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/): انا اعلم الحيره التي تقع فيها بعد قراءات الكثير من المقالات ولكن في النهاية تصل الي حائط سد وتسال نفس السؤال كيف ابدا ساضعك علي اول الطريق للبداء مرحلة قبل الكيتودايت لمده اسبوع ٧ أيام ملاحظه : ليس شرط ان تبدأ في مرحلة التمهيد نظام الكيتو ممكن تبدأ مباشرة بالنظام بدون تمهيد.
- [جدول كيتو دايت الأسبوع الاول](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/07/03/%d8%ac%d8%af%d9%88%d9%84-%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%88%d9%84/): نموذج جدول كيتو دايت الأسبوع الاول.
- [تعريف الكيتو كلاسيك المسموح والممنوع](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/07/03/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%ad-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b9/): تعريف الكيتو كلاسيك والمسموح والممنوع اولا دعوني اصحح فكره الكيتو كلاسيك عند العبض فالكيتو كلاسيك في الاساس بيكونه نسبه 1:4 المعني لهذه النسبه انه النسبه من الدهون الي البروتين والكارب وبتكون كالاتي 90% من السعرات تاتي من الدهون و 6% تاتي من البروتين و4% تاتي من الكاربوهيدرات مع ان نسبه 1:4 بتعتبر المعيار الذهبي للكيتو كلاسيك وبيكون مناسب جداا لمن يعانون من الصراع والصداع النصفي(الشقيقه) الا ان تم تعديل النسبه دي الي 1:3 وتاتي السعرات الحراريه 75% تاتي من الدهون و20% تأتي من البروتين و5% تأتي من الكارب الكيتو كلاسيك للحصول علي افضل نتايج منه والفيصل بينه وبين اي نمط من انماط الكيتو اللي تعتمد علي نفس النسب وهي الحد من بعض الاكلات والالتزام ببعض الانواع المعينه من الاكلات يالا نتعرف علي المسموح والممنوع مع الاطلاع علي بعض النصايح الشخصية مني بالكيتو كلاسك واي شي مش مكتوب فهو اكيد مش مسموح 1_لحمة مفرومة 2_كبدة بقري او ضأن 3_كبدة وقوانص دجاج 4_فخد دجاج 5_شرايح لحمة ستيك 6_تونة معلبة في محلول مائي او زيت لكن نصفيها كويس من الزيت سردين طازة او مملح او معلب لكن نصفيه من الزيت برضو لو معلب بزيت سمك فيليه 7_ ماكريل 8_ 9_جمبري احبار 10_سلمون 11_سلمون مدخن 12_فسيخ 13_رنجة / 14_صدر دجاج بانيه منزلي الصنع من غير طبقة الطحين ولبقسماط اللي فوق والجاهز ممنوع / بط / وز / سمان / حمام / 15_لحمة ضأن الحم ماعز برجر منزلي الصنع سجق من عند جزار مضمون وتأكدوا انه ما محطوط عليه اي طحين او بقسماط او مكونات غير كيتو / فشة وطحال وقلوب ولسان " للناس اللي بتحبها 1_الالبان حليب جوز الهند او حليب اللوز 2_الجبن للكيتو كلاسك مش مسموحة غير بكمية بسيطة جداً لكسر الروتين ولكن يفضل الإبتعاد عنها خلال مرحلة الكيتو كلاسك .
- [شرح نظام الكيتو دايت بالتفصيل للمبتدئين](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/07/03/%d8%b4%d8%b1%d8%ad-%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%b5%d9%8a%d9%84-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%d8%a6/): تُعرف حمية الكيتو الغذائية بأنها حمية منخفضة الكربوهيدرات مرتفعة الدهون، حيث يعمل الجسم على انتاج الكيتونات، (وهي أحماض دهنية)، في الكبد لاستخدامها كمصدر للطاقة.
- [ليه لازم نضيف الحلوم لنظامك الغذائي](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/06/30/%d9%84%d9%8a%d9%87-%d9%84%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d9%86%d8%b6%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%88%d9%85-%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a/): الحلومي صديق للكيتو لأنه خالٍ من الكربوهيدرات وغني بالدهون. كما أنه خالي من المكونات غير الكيتونية مثل السكر والمحليات الصناعية والزيوت عالية التكرير.
- [قصه تغير مدام بندري](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/06/26/%d9%82%d8%b5%d9%87-%d8%aa%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d9%85%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d9%86%d8%af%d8%b1%d9%8a/)
- [ضرر الكلي والمشروبات الغازية](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/30/%d8%b6%d8%b1%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%84%d9%8a-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%a7%d8%b2%d9%8a%d8%a9/): علاقة الكلى بالمشروبات الغازية ؟!! طبعاً بما إننا بنصوم الفترة دي..
- [علاج ارتجاع المرئ في رمضان](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/27/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a6-%d9%81%d9%8a-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86/): معاناة إرتجاع المرئ في رمضان .. يمكن مرضى الإرتجاع من أوائل الناس اللي بيخسوا في رمضان مع الصيام مابيقدروش ياكلوا على الفطار حاجة ..
- [مكمل اليوهمبين لحرق الدهون](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/25/%d9%85%d9%83%d9%85%d9%84-yohimbine%e2%81%a0-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86/): اليوهمبين هو من أشهر مركبات حرق الدهون، كذلك يعتبر معزز للرغبة الجنسية ويمكن أن يساعد في ضعف الانتصاب، كما أنه منبه عام للجهاز العصبي.
- [عادات لازم تبعد عنها لو مريض نقرس أو مش عايز يجيلك نقرس ...](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/23/%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d8%aa%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%b9%d9%86%d9%87%d8%a7-%d9%84%d9%88-%d9%85%d8%b1%d9%8a%d8%b6-%d9%86%d9%82%d8%b1%d8%b3-%d8%a3%d9%88-%d9%85%d8%b4/): بما إن الصيام ممكن يبقى عامل لألم النقرس بسبب قلة السوائل وتراكم الأملاح في الجسم من الأكل اللي مش صح بالنسبة لمريض نقرس ..
- [حلول منزلية للضغط العالي والمنخفض](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/21/5688/): لو لسه لحد الان بتقابل مشكلة ان الضغط مش مظبوط تعالي اقولك علي شوية حلول مهمة نبدأ بالعالي عشان دة مؤذي وممكن يوصل لجلطة ..
- [اي الفيتامينات اللي محتاجها في رمضان](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/21/%d8%a7%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a-%d9%85%d8%ad%d8%aa%d8%a7%d8%ac%d9%87%d8%a7-%d9%81%d9%8a-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86/): ‎طيب عندك 3 ڤيتامينات هقولك على علامات نُقصانه في جسمك وبالتالي أنت محتاجُه عشان كدة ..
- [التمر ممنوع في رمضان او مسموح](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/20/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%b1-%d9%85%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%88-%d9%85%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%ad/): يا جماعة التمر غير مناسب في الكيتو ومؤكد يؤثر على الكيتو وهذا لا يحتاج اثباتات او نقاش او حوار وتفنيط في أنواع التمر. كل التمر فيه نفس كمية الكارب.
- [بعد الفطار يبقي لازم ماتشا ساقعة](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/20/%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b7%d8%a7%d8%b1-%d9%8a%d8%a8%d9%82%d9%8a-%d9%84%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d9%85%d8%a7%d8%aa%d8%b4%d8%a7-%d8%b3%d8%a7%d9%82%d8%b9%d8%a9/): ضعي الماء حتى يغلي على نار متوسطة.
- [ليه لازم تبدا تاخد ماتشا من دلوقتي](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/19/%d9%84%d9%8a%d9%87-%d9%84%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d8%aa%d8%a8%d8%af%d8%a7-%d8%aa%d8%a7%d8%ae%d8%af-%d9%85%d8%a7%d8%aa%d8%b4%d8%a7-%d9%85%d9%86-%d8%af%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa%d9%8a/)
- [الصيام من الطرق الفاعله للوقاية من السرطان](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/11/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%a7%d8%b9%d9%84%d9%87-%d9%84%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3/): ازاي الصيام بيقتل الكنسر بما اننا وصلنا لنهايه اول أسبوع في رمضان احب اقولك خلايا الكنسر شرهه للسكر عليها مستقبلات اكتر الف مره من الخلايا العادي لو منعت السكر عن خلايا الكنسر هتديها كميه سكر مش هتقدر تعيش بيها او الخلايا القاتله هتدمرها أي هي الخلايا القاتله دي الخلايا القاتله موجوده في جسمك وبتبقي موجوده في الجسم عشان تدورعلي أي خلايا تمردت علي الجسم وتلاقيها وتموتها ودها بيحتاج وقت عشان تشوف وقتها وبتحتاج صيام عشان تقوم بدروها طيب الصيام قادر يقتل خلايا الكنسر والجهاز المناعي مش قادر الكنسر بيغطي سطخ الخلايا بشكل الجهاز المناعي مبيقدرش يتعرف عليها ومش بيهاجمها وهنا ياجي دور الشخص اللي يقولك مجنون مين دة اللي يقدر يخس في رمضان ؟!!!
- [انواع الصيام وفوايد كل نوع؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/08/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%b7%d8%b9-%d9%88%d8%aa%d8%ad%d8%b3%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b2%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d9%85/): الصيام هو مصطلحٌ يصف أساليب متنوعةً للحد من تناول الطعام خلال فترة ٢٤ ساعة أو أكثر. وأحد الأساليب الشائعة هو الصيام المتقطّع.
- [الصيام و تحسين حالة الكيتوسيس وتحسين عملية حرق الدهون؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/06/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85/): اذا عايز تستفاد منه لخسارة الوزن يبقى أفضل استخدام للصيام المطول هو : ⬇️تحسين حالة الكيتوسيس وبالتالي الرجوع للكيتو باداء افضل واقوى ...
- [ازاي نعمل الفول من غير مايتعبنا ولا يتخنا](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/06/%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d9%8a-%d9%86%d8%b9%d9%85%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%88%d9%84-%d9%85%d9%86-%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d9%85%d8%a7%d9%8a%d8%aa%d8%b9%d8%a8%d9%86%d8%a7-%d9%88%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d8%aa%d8%ae/)
- [هل يؤثر الصيام على كبار السن؟ كيفية الصيام في رمضان بدون خطورة على صحتك؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/04/%d9%87%d9%84-%d9%8a%d8%a4%d8%ab%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d9%83%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%86%d8%9f-%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5/): هل الصيام آمن لكبار السن؟ لا يخفى على أحدٍ ما للصيام من فوائد كبيرة للجسم، فالصيام يعدّ طريقةً طبيعيةً لتطهير الخلايا وتحفيز تجدّدها وإزالة السموم منها، ويساعد الامتناع عن تناول الطعام لساعاتٍ معيّنةٍ خلال اليوم وتقليل عدد الوجبات في خسارة الوزن وتحسين عمليات الاستقلاب (الحرق)، ويبطئ مظاهر التقدم في العمر، كما أنه يقلّل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- [مريض السكر في رمضان](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/04/%d9%85%d8%b1%d9%8a%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1-%d9%81%d9%8a-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86/): مريض السكر في رمضان ... صيام الشهر الكريم محدش عايز يضيعه ..
- [ما الرابط بين صيام داود ونظام الكيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/03/%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%a7%d9%88%d8%af/): صيام داود صيام داود أو خلينا نقول تكنيك الصيام الجاف طريقته وتفاصيله ومميزاته وكمان الأسباب هتكون في المقال ده الفكرة: فكرة الكيتوسيس بتدور حوالين انك تحافظ على الانسولين بدون تحفيز قدر المستطاع عشان الجسم يقدر يسحب من الدهون المخزنة و يطلعلنا طاقة ، و فكرة الصيام المتقطع نجحت جدا مع الكيتو عشان في الصيام المتقطع انت بتخلي الجسم يقعد ساعات طويلة (من 16 إلى 24 ساعة حسب صيامك) وبالتالي بيهضم الأكل اللي اتاكل قبل وقت الصيام و بيستمر 8 ساعات أو أكثر بيسحب طاقة من الدهون المخزنة.
- [9نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/03/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d8%a6%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d9%8a%d9%87%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%b1/): مش هتعرف تاكل لبان في رمضان عشان تمنع رائحة الفم .. عشان كدة أعمل الآتي : 1- ضروري نظافة الأسنان واللسان وأستعمل الخيط الطبي كمان ..
- [إزاي تحمي نفسك من الصداع في رمضان](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/04/02/%d8%a5%d8%b2%d8%a7%d9%8a-%d8%aa%d8%ad%d9%85%d9%8a-%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%83-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%af%d8%a7%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86/)
- [التغيرات الهرمونية في النساء عند البدء بحمية الكيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/03/28/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d9%8a%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af/): تلاحظ العديد من النساء تغيرات إيجابية في الرغبة الجنسية عند بدء نظام الكيتو الغذائي.
- [أسباب الرغبة الشديدة في تناول السكر؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/03/28/%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ba%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1%d8%9f/): يؤدي الى تناول السكر لانه يشعر الانسان بالسعادة المؤقتة.
- [التعب المزمن والألم والتيبس التخلص منه في 5 خطوات](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/03/12/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b2%d9%85%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%84%d9%85-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a%d8%a8%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5-%d9%85%d9%86/): والأضرار التي تلحق بالجسم ، والتي قد تكون ناجمة عن الميكوبلازما إنه كائن حي دقيق صغير جدًا سترى غالبًا هذه الميكروبات متورطة في عدوى ثانوية مثل [مرض لايم وحتى فيروس نقص المناعة البشرية] كما أنها لا تحتوي على جدران خلوية ، لذلك يصعب على جهازك المناعي العثور عليها ، وقد لا تعمل المضادات الحيوية ضدها.
- [ايه هي أعراض الأنفلونزا الخاصة بالكيتو, وازاي تقدر تتجنب الاعراض الناتجة عنها؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/2022/03/05/%d8%a7%d9%8a%d9%87-%d9%87%d9%8a-%d8%a3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d9%81%d9%84%d9%88%d9%86%d8%b2%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%a7%d8%b5%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa/): "حاسس بالتعب والاجهاد " شئ طبيعي جدا, لان في خلال الاسبوع الاول اوالثاني من اتباعك للنظام الغذائي الكيتو, يبدأ الجسم ينسحب منه الكربوهيدرات و تشعربالضعف والارهاق الشديد ,لكن اطمئن ,لانه مؤشرجيد علي انك في الطريق الصحيح للدايت الجديد, حيث ان جسمك يبدأ في حرق كمية من الجلوكوز(الكربوهيدرات / السكر) للحصول على الطاقة اللازمة لحرق الدهون من خلال الكيتونات,وفالحقيقة ان الاعراض الجانبية دي معروفة وطبيعية, ونطلق عليها اسم أنفلونزا الكيتو .

## Pages

- [الباقات](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/packages/)
- [قصص النجاح](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/success-stories/)
- [وصفات كيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/keto-recipes/)
- [المكتبة](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/library/)
- [اختبار الكيتو مناسب ليك؟](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/keto-quiz/)
- [الرئيسية](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/)
- [EverCompare](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/evercompare/)
- [نتائج عملائي](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d9%86%d8%aa%d8%a7%d8%a6%d8%ac-%d8%b9%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%8a/)
- [Elementor #6983](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/elementor-6983/)
- [دليلكِ الكامل حول معرفة شكل الجسم بالقياس](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%af%d9%84%d9%8a%d9%84%d9%83%d9%90-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%d8%a9-%d8%b4%d9%83%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%82/): حاسبة شكل الجسم بوصة حاسبة يمكن تصنيف أشكال الجسم إلى سبعة أنواع رئيسية. تمت تسميتها على اسم الشكل الأكثر تشابهًا مع طريقة بناء جسمك.
- [كام لتر من الماء احتاج يوميا](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%a7%d8%ad%d8%b3%d8%a8-%d9%8a-%d8%a7%d8%ad%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d8%ac%d9%83-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%8a%d9%87-%d9%83%d8%a7%d9%85-%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d9%85/): حاسبة كمية المياه بوصة حاسبة الماء هو جزء أساسي من نظامك الغذائي الذي غالبًا ما يتم تجاهله عند الحديث عن المدخول الغذائي اليومي.
- [احسب احتياج السعرات اللازمه للتخسيس](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/6495-2/)
- [حاسبه دهون الجسم](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%ad%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d9%87-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85/): Body Fat Calculator Inch Calculator أولاً ، من المهم فهم معنى نسبة الدهون في الجسم.
- [حاسبه السعرات الحراريه](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%ad%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%87/)
- [جروب التليجرام كيتودايت](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/ketodiet/)
- [Elementor #6281](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/elementor-6281/)
- [الانضمام لجروب الكيتو دايت](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/group_ketodiet/): سعر الاشتراك.. 600 جنيه مصري الجروب 4 اسابيع كل اسبوع نظام اكل مختلف ملف مكملات خاص حسب حالتك التواصل بشكل يومي خلال الجروب ساتواصل معاكي خلال 24 ساعه /*!
- [Recipe Tags](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/recipe-tags/)
- [Recipe Keys](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/recipe-keys/)
- [Recipe Cuisines](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/recipe-cuisines/)
- [Recipe Cooking Methods](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/recipe-cooking-methods/)
- [Recipe Courses](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/recipe-courses/)
- [Recipe Dashboard](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/recipe-dashboard/)
- [Recipe Search](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/recipe-search/)
- [ACCEPT PAYMENTS](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/accept-payments/): To pay, Please go to the nearest Aman or Masary outlet, ask for "مدفوعات اكسبت/ Madfouaat Accept" and provide your reference number.
- [سياسة الإلغاء](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%84%d8%ba%d8%a7%d8%a1/)
- [شروط الإستخدام](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85/): 1_ شروط الاستخدام لزوار موقع (dietitian-ahmedabdelmksouad) يرجى قراءة شروط الاستخدام بعناية قبل البدء في استخدام الخدمات.
- [كيتو او لا](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d9%84%d8%a7/)
- [سعرات الأكلات فى الكيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%81%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88/)
- [حاسبة الكيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%ad%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88/)
- [اعشاب](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%a7%d8%b9%d8%b4%d8%a7%d8%a8/)
- [اكلات متنوعة](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%a7%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%aa%d9%86%d9%88%d8%b9%d8%a9/)
- [شوربات](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%b4%d9%88%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%aa/)
- [مشروبات](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa/)
- [حلويات](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%ad%d9%84%d9%88%d9%8a%d8%a7%d8%aa/)
- [عشاء](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%b9%d8%b4%d8%a7%d8%a1/)
- [غداء](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%ba%d8%af%d8%a7%d8%a1/)
- [فطار](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d9%81%d8%b7%d8%a7%d8%b1/)
- [فوائد صحية](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9/)
- [نصائح علاجية](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac%d9%8a%d8%a9/)
- [خطوات نجاح الكيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%ae%d8%b7%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d8%ac%d8%a7%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88/)
- [الأثار الجانبية](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ab%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8%d9%8a%d8%a9/)
- [الكيتو للمبتدئين](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%d8%a6%d9%8a%d9%86/)
- [اساسيات الكيتو](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88/)
- [سياسة الخصوصية](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/privacy-policy/): عنوان موقعنا على الويب https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/.
- [المتجر](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/shop/)
- [حسابى](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/my-account/)
- [اتمام الطلب](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/checkout/)
- [السلة](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/cart/)
- [اتصل بنا](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/contact/)
- [عنا](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/about/)
- [الرئيسية](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a6%d9%8a%d8%b3%d9%8a%d8%a9/): أحب الأكل، ولكن، لسبب ما، يربط الناس مهنتي بـ “عدم تناول الطعام” وهو أبعد ما يكون عن الحقيقة.

## Products

- [استشارات لمده 4 اسابيع](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/product/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d9%85%d8%af%d9%87-4-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%a8%d9%8a%d8%b9/): نتحدث فيها عن تاريخك الصحي، الغذائي، العادات اليومية وحسب اهتمامك، يتم تحديد المحاور التي تتركز حولها الجلسة.
- [اشتراك تدريب اون لاين](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/product/%d8%af%d9%81%d8%b9/)
- [جلسة استشارة غذائية](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/product/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%87%d8%a7%d8%aa%d9%81%d9%8a%d8%a9/): نتحدث فيها عن تاريخك الصحي، الغذائي، العادات اليومية وحسب اهتمامك، يتم تحديد المحاور التي تتركز حولها الجلسة.
- [المتابعة الشهرية](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/product/personal-follow-up/): العدد: شخص واحد المده:30 يوم مع التجديد في حالة رغبتك قيمة الاشتراك بالجنيه المصري: 2150 جنيه مصري قيمة الاشتراك بالريال السعودي: 150 ريال سعودي قيمة الاشتراك بالدولار الأمريكي: 40 دولار أمريكي _ تصميم البرنامج الغذائي وهنا كلمة تصميم يعني البرنامج بيكون مصمم ليك/ي حسب ظروف يومك +من الاكل اللي بتفضلي + مناسبة للهدف اللي هنحطه المتابعة بتشمل ملف الوصفات ملف المكملات وهنا بنحط ملف المكملات المناسب ليك/ي وفي المتابعة هتلاقيني معاك بصفه يومية لو بعتلي للاستفسار علي اي شئ هتلاقيني برد عليك في نفس اليوم ودها طبعااا شئ انا بهتم بيه جداا عشان اكتر مشكله بتقابلنا لما بنيجي نعمل دايت اننا في تساؤلات كتير وجروبات كتير ومختصين كتير كل شخص براي فانا هنا بكون المصدر الاول ليك وجنبك لاي شئ محتاج توضيح او اي مشكلة بتقبلك داخل البلان يوم اجازتي اللي مش ببقي متاح فيه يوم الجمعة ولو في اليوم دها في شئ طارئ معاك هتلاقيني بتواصل وبتابع معاك حل المشكلة خصوصا( لو كنت بتعاني من حاله مرضية ما...
- [جروب التليجرام تحدي  4 اسابيع](https://dietitian-ahmedabdelmksouad.com/product/telegram-group-4-week-challenge/)

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/dietitian-ahmedabdelmksouad.com/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)